跳繩減肥如果可以堅持的話，是可以減肥的。每天跳繩1000下，配合飲食，多吃蔬果，不增加進(jìn)食熱量的話，一個月下來應(yīng)該可以瘦3-5斤，不過想要維持或者繼續(xù)減肥的話，需要堅持運(yùn)動。
如果每天跳繩1000下，但是相應(yīng)的飲食又增加了，那幾乎會看不到減肥效果的。
跳繩之前最好是進(jìn)行熱身運(yùn)動，運(yùn)動完后再進(jìn)行放松練習(xí)，這樣做會減輕乳酸的堆積，酸痛感覺就不會那么明顯了...
在各類減肥運(yùn)動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30~40分鐘能消耗300千 卡熱量，一般每減1千克脂肪，大...
溪蔚
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