無氧運動因為多數是負荷強度高、瞬間性強的運動，肌肉是在缺氧的狀態下高速距劇烈的運動，在運動過后會有較強的疲勞感，是需要時間來休息和恢復的，如果天天做沒有恢復時間，可能會出現疲乏無力、肌肉酸痛、肌肉拉傷、心跳加快以及心律失常等現象，因此不建議每天都做。
無氧運動一次做多久健身效果最好？
在做有氧運動之前，做20分鐘的無氧運動，然后再坐40分鐘到一個小時的有氧運動，這樣的配合對身體是...
墨塵8
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