產后可以做一些簡單的如仰臥起坐，仰臥曲腿，仰臥抬腿，肛門及會陰，臀部肌肉的收縮運動，這些運動在床上即可進行。
有利于鍛煉腹部的“美腹操”，可以消除臀部，腹部贅肉，還可以鍛煉腿部肌肉。
每天堅持做兩次擴胸運動，可以加強乳房韌帶的彈性，健美乳房。
臀部是最容易囤積脂肪的部位，分娩后，新媽媽由于長期缺乏運動及臥床，使臀部變得下垂松垮，這樣可以多做一些抬腿運動，縮陰，提肛，提臀的動作各做100次，可以使新媽媽的臀部更加緊縮而富有線條，還可以幫助子宮，陰道復原。
吃益母草有收縮職工的作用的，不必太過擔心，遵循醫生的指導，積液會排出來的。...
安孽兒
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