補(bǔ)充蛋白質(zhì)

牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，含有高級(jí)的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)，是優(yōu)質(zhì)蛋白的來(lái)源，含有豐富的氨基酸，消化利用率同蛋類一樣，比米飯肉、面包等食物都要高，是孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)的首選。

孕婦喝牛奶能補(bǔ)充胎兒及自身所需的大部分鈣質(zhì)。牛奶富含豐富的鈣質(zhì)和維生素D，100毫升純牛奶含鈣量達(dá)120毫克，并且人體對(duì)牛奶中鈣的吸收率可達(dá)40%以上。不僅能夠補(bǔ)充孕婦的鈣質(zhì)需求，鞏固骨骼健康，增加胎兒鈣質(zhì)吸收，同時(shí)，牛奶中所含的鉀能夠降低孕婦在妊娠時(shí)高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

孕婦每晚睡前喝一杯熱牛奶，有鎮(zhèn)靜催眠的功效。因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用。