1、騎行座調(diào)整成適合自己的高度,讓雙腿可以打開(kāi)
2、騎行時(shí)盡量用小齒輪比,提高踩踏頻率。齒輪比太重了,必需采用輕快的踩蹬。開(kāi)始用輕齒騎行,發(fā)力兩腿要均勻,不能過(guò)猛,騎行過(guò)程中每隔1小時(shí)要休息一會(huì)。騎行上坡路段,能騎就騎,不要硬撐,可以推車上去。
3、避免大腿內(nèi)八或者外八騎行。
4、戴好護(hù)膝,騎行過(guò)程中穿戴好騎行褲和護(hù)膝,這樣也可以在一定程度上減輕膝蓋受損疼痛。