1、騎行座調(diào)整成適合自己的高度，讓雙腿可以打開(kāi)
2、騎行時(shí)盡量用小齒輪比，提高踩踏頻率。齒輪比太重了，必需采用輕快的踩蹬。開(kāi)始用輕齒騎行，發(fā)力兩腿要均勻，不能過(guò)猛，騎行過(guò)程中每隔1小時(shí)要休息一會(huì)。騎行上坡路段，能騎就騎，不要硬撐，可以推車上去。
3、避免大腿內(nèi)八或者外八騎行。
4、戴好護(hù)膝，騎行過(guò)程中穿戴好騎行褲和護(hù)膝，這樣也可以在一定程度上減輕膝蓋受損疼痛。
﹏ゞ記憶︶ㄣ
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