平時多鍛煉是預防騎自行車后肌肉酸痛的關鍵,其次,量力而行,根據自己平時的運動情況定好運動計劃也很重要。不要一下子猛烈的運動,要循序漸進,慢慢的增加運動量,這樣才能避免肌肉酸痛。
初次騎行的人,一次騎自行車的時間不宜超過半小時,速度控制在10千米/小時,否則第二天肯定會肌肉酸痛。