平時多鍛煉是預防騎自行車后肌肉酸痛的關鍵，其次，量力而行，根據自己平時的運動情況定好運動計劃也很重要。不要一下子猛烈的運動，要循序漸進，慢慢的增加運動量，這樣才能避免肌肉酸痛。
初次騎行的人，一次騎自行車的時間不宜超過半小時，速度控制在10千米/小時，否則第二天肯定會肌肉酸痛。
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