飲茶

經(jīng)常飲用綠茶，對于眼睛視力的保護和眼睛的健康可以起到很好的效果。茶葉中含有與保護視力密切相關(guān)的物質(zhì)胡蘿卜素，而且比一般植物性食物中的含量藥膏，研究表明，茶葉對明目，輔助治療眼睛很有幫助，經(jīng)常面對電腦的人，可以每天適量的飲用茶水，提神明目。

吃明目食物

想要保護視力，則需經(jīng)常食用黃色和橙色的水果，蛋黃，脂肪，冷水魚等富含維生素A，胡蘿卜素的食物，這些食物中的一些維生素和礦物質(zhì)，可以有效防止眼睛中晶狀體的部分出現(xiàn)混濁的白內(nèi)障，一些物質(zhì)還有助于保護視網(wǎng)膜受傷害，保護眼部視力。

推薦食物：枸杞，胡蘿卜，螃蟹，海帶，菠菜，西紅柿，蓮藕，黃瓜，紅棗，南瓜，動物肝臟，奶及奶制品等。

不要關(guān)燈玩電子產(chǎn)品

很多人喜歡在熄燈后完手機，看電視，在完全黑暗的環(huán)境中手機的圖像會更清晰，但是這種情況下小而亮的屏幕會與周圍黑暗背景形成對比，使眼睛疲勞，在使用電子產(chǎn)品時一定要在房間保留微弱燈光，保護眼睛。

養(yǎng)成良好的視物習慣

不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側(cè)著身看書，邊走路邊看書；玩手機也是同樣，要與眼睛保持一定的距離。盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機等電器設(shè)備的接觸，因為，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。

合理用眼

青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重，容易引起假性近視；而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因此，看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜。

作息時間要規(guī)律

睡眠不足會導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血，分泌物增多，畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。平日里一定要保證作息時間的規(guī)律，睡眠要充足；此外個人衛(wèi)生也要保持清潔，不與他人共用臉盆毛巾等物品，避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降。

做眼保健操

做眼保健操應(yīng)該是我們要養(yǎng)成粉優(yōu)秀習慣，，通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經(jīng)末梢，增加眼部周圍組織血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼的新陳代謝，從而達到消除疲勞，增強視力，預(yù)防近視的目的。