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吃什么水果對眼睛好
2015-12-21閱讀(11880)
眼睛是心靈的窗戶，越來越多的人因為沒有愛眼護眼，進而得了近視等眼部疾病，嚴重影響到了正常的學(xué)習(xí)生活，其實保護眼睛，明亮雙眼可以從飲食上做起，接下來就介紹吃什么水果對眼睛好。
柑橘類水果
柑橘類水果中的葉黃素含有大量“類胡蘿卜素”，類胡蘿卜素是維生素A的良好來源，它可以在人體吸收轉(zhuǎn)化為維A，眾所周知，維生素A有護眼明目，預(yù)防眼疾的作用，適量補充柑橘類水果，可以預(yù)防視力退化，視力模糊。
常見柑橘類水果：橘子，椪柑，橙子等。
櫻桃
眼睛長時間注視屏幕，視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)消耗過多，如果不能及時的補充維生素A和相關(guān)營養(yǎng)素，易引起眼痛，視力下降，怕光，夜盲癥等，而100克新鮮櫻桃中含有的維生素A是蘋果，葡萄的4-5倍，維生素A有護眼養(yǎng)眼之效，而且櫻桃中含鐵量居于水果之首，非常適合辦公室女性食用。
紫葡萄
人們的視覺通常是從眼睛進入的光線刺激，由視紫紅質(zhì)傳送到腦部，再被分解和合成，不斷地發(fā)出視覺信號，紫葡萄中的花色甙能促進視紫紅素的再合成，還可避免視網(wǎng)膜受到活性氧化之害，通常攝取花色甙4小時后，就能消除眼睛疲勞。
藍莓
保護眼睛需要攝取維生素B2，維生素A和胡蘿卜素，藍莓所含的藍色色素——花青素更具有促進眼部血液微循環(huán)，維持正常眼壓的作用，吃藍莓可以有效緩解視力衰退，藍莓配上奶酪或者酸奶能有效去除眼部充血和混濁現(xiàn)象。
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