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什么食物對眼睛好
2015-07-15閱讀(11430)
用眼時間太長，多多少少使視力受到影響，引起眼睛疲勞，因此要想保護好視力就需要注意用眼衛生，愛護自己的眼睛。做好眼睛護理除了要減少用眼時間，日常飲食也能起到調理作用，下面就來看看什么食物對眼睛好。
藍莓緩解眼疲勞
藍莓中含有許多健康元素，包括維生素A，維生素B，維生素C，維生素E和大量的膳食纖維，并且還含有大量花青素，這是減輕眼疲勞，提高視力的必需物質，經常在電腦面前工作的人群多吃藍莓能夠增進眼部循環，維持眼壓正常，還能防止腦神經衰老，增強記憶力。
胡蘿卜預防夜盲癥
人體只有攝入了足夠的維生素A才能更好的保證眼睛健康，維生素A中包含保護眼睛最重要的抗氧化物β-胡蘿卜素，經常用眼的人可以多吃胡蘿卜來保證維生素A的攝入，預防夜盲癥的發生。
薺菜預防眼睛干澀
薺菜含有豐富的胡蘿卜素，維生素B和維生素C以及大量的鈣，鐵等擴物質元素，并且薺菜中草酸含量比較低，所以更好的保證了鈣，鐵等物質的吸收，經常用眼的人群容易感到眼睛干澀，多吃薺菜能夠減緩這種癥狀。
圣女果既美容又護眼
圣女果號稱維生素倉庫，其中的維生素A在所有果蔬中排在前列，同時圣女果還含有豐富的維生素C和維生素P，具有極強的抗氧化能力，能有效清除自由基，避免基因突變;同時，圣女果中含有大量果膠能增加皮膚彈性，經常吃圣女果既能美容又能護眼。
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