用眼時間太長,多多少少使視力受到影響,引起眼睛疲勞,因此要想保護好視力就需要注意用眼衛生,愛護自己的眼睛。做好眼睛護理除了要減少用眼時間,日常飲食也能起到調理作用,下面就來看看什么食物對眼睛好。
藍莓中含有許多健康元素,包括維生素A,維生素B,維生素C,維生素E和大量的膳食纖維,并且還含有大量花青素,這是減輕眼疲勞,提高視力的必需物質,經常在電腦面前工作的人群多吃藍莓能夠增進眼部循環,維持眼壓正常,還能防止腦神經衰老,增強記憶力。
人體只有攝入了足夠的維生素A才能更好的保證眼睛健康,維生素A中包含保護眼睛最重要的抗氧化物β-胡蘿卜素,經常用眼的人可以多吃胡蘿卜來保證維生素A的攝入,預防夜盲癥的發生。
薺菜含有豐富的胡蘿卜素,維生素B和維生素C以及大量的鈣,鐵等擴物質元素,并且薺菜中草酸含量比較低,所以更好的保證了鈣,鐵等物質的吸收,經常用眼的人群容易感到眼睛干澀,多吃薺菜能夠減緩這種癥狀。
圣女果號稱維生素倉庫,其中的維生素A在所有果蔬中排在前列,同時圣女果還含有豐富的維生素C和維生素P,具有極強的抗氧化能力,能有效清除自由基,避免基因突變;同時,圣女果中含有大量果膠能增加皮膚彈性,經常吃圣女果既能美容又能護眼。
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