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保護視力吃什么 養眼的藥膳
2018-03-08閱讀(206)
保護視力吃什么？眼睛是身體中比較脆弱的一個器官，平時就更要注意。要多吃一些對視力有好處的食物。那么多吃哪些食物對視力有好處呢？告訴你想保護視力吃這些。
含鋅量豐富的食物
近視眼患者身體中明顯的缺少鉻和鋅兩種物質，所以近視眼患者平時可以多吃一些含鋅的食物。生活中此類食物有肉類、杏仁、海帶、紫菜、黃豆、黃魚、奶粉、肝類、羊肉等。
富含維生素的食物
維生素是人體必需的營養物質。雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時，應適當多補充些維生素A、B2、C、B1及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。
多吃含鈣量高的食物
鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。
食物中豬骨、羊骨、牛骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產品、花生米、蝦皮、雞蛋、油菜、蝦米、小白菜、大棗等含鈣量也較多。
多食含蛋白質高的食物
就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。蛋、奶、肉、魚等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必須氨基酸。
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