1、負重過大
練習杠鈴深蹲膝關節疼痛，一般是因為膝關節負重過大，慢性磨損日積月累導致的。半月板是膝關節里的軟骨結構，任何扭轉關節的動作，例如深蹲，負重轉體，都有可能造成半月板的損傷，嚴重的可能需要骨科手術來治療。所以很多人做了杠鈴深蹲后會有膝蓋疼痛的現象。
有的健身好友，在一開始做杠鈴深蹲時，動作就不標準，如：下蹲時膝蓋超過腳尖，上半身過于彎曲等，都會引起膝蓋受力增大，導致膝蓋疼痛的現狀。
yoder
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