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舉杠鈴會長不高嗎

2016-01-15

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練習杠鈴可以增強手臂力量，讓肩頸變得寬厚結實，但是很多人擔心舉重會影響身高，因此，很多正長個子的青少年并不敢輕易嘗試杠鈴，那么杠鈴會不會影響身高呢？

舉杠鈴會長不高嗎

普通人以健身為目的，每天舉杠鈴幾十下是不會影響長高的。只有專業舉重運動員，在超負荷練習舉重時，會對身高產生一定的影響。

青春期正是長個子的時候，長期進行高強度的負重練習，會壓迫骨骼，影響骨骼發育的。所以不建議20歲以下的青少年過多練習舉杠鈴。

舉重對身高有一定的影響，但并不是說舉重運動員身材矮小都是因為舉重導致的，中國舉重多是以小級別較強，大級別成績差，所以電視臺轉播的時候，多是報道的小級別的中國參賽選手。其實在國外，有很多力量舉運動員都是身材高大的。由于是按照體重分級別的項目，小級別的運動員身高矮會更有優勢。

如果強調的是力量練習，想練肌肉的話，舉杠鈴會讓手臂變得粗壯、結實的，男生可以通過經常練習，讓自己看起來更有力量。

如果是女生，想瘦手臂的人最好減輕重量練習，在負重較輕的情況下推舉杠鈴，可以緊實手臂肌肉，達到瘦手臂的效果。

雖然練習杠鈴對身高有一定的影響，但是成年人身高已經定型了，適當的練習杠鈴十分有益處。

男性經常舉杠鈴可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，練習偏重量大的杠鈴，肌肉會變得結實強壯，能夠幫助提升男人味。女生練習輕重量的杠鈴，可以緊實肌肉，修飾身材曲線。此外，練習杠鈴還能增強體質，減少體脂，增強全身肌肉比例。

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