運動養生 > 練胸先做杠鈴還是啞鈴 杠鈴練胸肌最好的方法
練胸先做杠鈴還是啞鈴
使用杠鈴或啞鈴訓練時，胸大肌和前三角肌的肌肉活動并無明顯的差異，而使用啞鈴訓練時，肱三頭肌的參與程度較小而肱二頭肌的參與程度較大。
建議，在胸部鍛煉中，先使用杠鈴胸推，通過負荷較大的重量使胸大肌能夠獲得較大的刺激，然后使用啞鈴胸推，由于前面的杠鈴訓練使肱三頭肌較疲勞，這樣就將重量更多集中在胸大肌上，胸部的鍛煉效果得到增強。
杠鈴練胸肌最好的方法
臥推，毫無疑問是臥推，臥推練習是最經典，最基本的練習，主要針對的就是胸大肌進行鍛煉，能夠帶來非常強的刺激，有著很好的訓練效果。
杠鈴臥推和啞鈴臥推哪個好
首先杠鈴和啞鈴都是屬于自由重量，但是啞鈴臥推訓練中手臂和肩部的參與會更多，那么就將使得胸部的刺激減弱，沒有杠鈴刺激那么大，所以杠鈴在一定程度上更好。
啞鈴臥推和杠鈴臥推哪個難
啞鈴可能會更難，因為啞鈴需要更多的來保持穩定和控制平衡，而杠鈴相對容易不少。但是杠鈴往往重量都會比啞鈴大很多，所以難度也不小。
相關問答推薦
-
0個回答Q 為什么會胸肌會拉傷
-
0個回答Q 胸肌一個大一個小怎么辦
-
0個回答Q 胸肌怎么練最有效最快
-
0個回答Q 啞鈴怎么練下胸肌
-
0個回答Q 下胸肌怎么練
-
0個回答Q 怎么練腹肌和胸肌最快
-
0個回答Q 胸肌中縫怎么練
-
0個回答Q 胸肌怎么練出方形
-
0個回答Q 健身練胸肌最好的動作有哪些
-
0個回答Q 胸肌幾天練一次最好
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么辦？教
神奇！瑜伽竟然能輕
簡單三招，在家輕松
瑜伽三招教你擺脫痛
女性都應該知道的5
震驚！跳繩真的會使