只要掌握動作的原理,那么杠鈴和啞鈴都是可以訓練到的,啞鈴對于平衡要求更高,在對抗重力的同時還需要保持穩定,那么杠鈴能夠承載更大的重量,相對啞鈴會更難,所以看你適合哪種。
臥推,臥推是健身訓練中最為重要的訓練之一,由此可見其訓練效果是非常不錯的,杠鈴臥推也是胸部訓練的主要手段,能夠全面的刺激胸部,達到最好的胸部訓練效果。
訓練效果差異不大,那么啞鈴臥推的最大推起重量會要比杠鈴小不少,主要是因為肩部需要參與維持穩定,而杠鈴則沒有這樣的問題。
如果你的胸肌較為發達,那么啞鈴的重量可能已經無法很好的幫助到你,這樣對于你的肩部維持穩定難度也很大,那么杠鈴能夠更適合解決這樣的問題,首先你不需要過多維持穩定,并且重量上也能大大超過啞鈴,所以想要增加胸部肌肉杠鈴更適合。
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