健康均衡的飲食

生完孩子后，產婦在飲食方面一定要有所節制，要定時定量，科學搭配，盡量避開高熱量及高脂肪的食物，選擇熱量低的食物，如西紅柿、菠菜、土豆、花生等，這些食物富含卵磷脂，能消滅脂肪團，同時產婦進食最好多咀嚼，這樣既有助于消化，還容易產生飽腹感，減少進食量。

生完孩子后新媽媽需使用專用的產后收腹帶，才能更好的幫助塑身，無論是順產還是剖腹產產婦，最早在產后6周到產后6個月，可按照個人的需要轉用加強型收腹帶，把握產后塑身的關鍵時期。

注意：產婦使用收腹帶之前最好先使用骨盆帶，幫助骨盆恢復到產前狀態。

生完孩子后，產婦身體會非常疲憊，但是不能完全不運動，適當的小運動對減肚子很有幫助，平時可以做些簡單的運動，如簡單的運動操、散步、做家務等，再順序漸進的加入有氧運動、瑜伽、太極拳等，能降低脂肪含量，調整身體線條。

產婦可在洗完澡后多做腹部按摩，但由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚子周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產后瘦肚子。