健康均衡的飲食
生完孩子后,產婦在飲食方面一定要有所節制,要定時定量,科學搭配,盡量避開高熱量及高脂肪的食物,選擇熱量低的食物,如西紅柿、菠菜、土豆、花生等,這些食物富含卵磷脂,能消滅脂肪團,同時產婦進食最好多咀嚼,這樣既有助于消化,還容易產生飽腹感,減少進食量。
正確用收腹帶生完孩子后新媽媽需使用專用的產后收腹帶,才能更好的幫助塑身,無論是順產還是剖腹產產婦,最早在產后6周到產后6個月,可按照個人的需要轉用加強型收腹帶,把握產后塑身的關鍵時期。
注意:產婦使用收腹帶之前最好先使用骨盆帶,幫助骨盆恢復到產前狀態。
規律的運動生完孩子后,產婦身體會非常疲憊,但是不能完全不運動,適當的小運動對減肚子很有幫助,平時可以做些簡單的運動,如簡單的運動操、散步、做家務等,再順序漸進的加入有氧運動、瑜伽、太極拳等,能降低脂肪含量,調整身體線條。
腹部按摩產婦可在洗完澡后多做腹部按摩,但由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚子周圍做畫圈按摩,或者上下輕輕揉動肚皮,都能有助產后瘦肚子。
如果你有了肚腩,相信其他地方也不會很瘦,作為一個資深胖子,深知胖的主要原因是“對食物和懶惰的自制...