加強寶寶吸吮

寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會成倍增長，從而增加乳汁的分泌，保證二胎寶寶有充足的奶水。

乳房按摩

二胎媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時配合下面的按摩方式，能幫助媽媽乳汁分泌。

環形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房。 螺旋形按摩：手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。 指壓式按摩：雙手張開置于乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。

吸空乳房

二胎媽媽要多與寶寶肌膚接觸，寶寶對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激，在每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，寶寶不愿再吸時，媽媽要用吸奶器吸空，這有利于乳汁的再產生。

補充營養

乳汁中的各種營養素都來源于媽媽的體內，如果媽媽長期處于營養不良的狀態，自然會影響正常的乳汁分泌，所以二胎媽媽要多補充營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等，同時，多喝一點湯水，對乳汁的分泌能起催化作用。

補充水分

二胎媽媽哺乳時常會在喂奶時感到口渴，這是正常的現象，所以媽媽在喂奶時要注意補充水分，多喝豆漿、果汁、原味蔬菜湯等，水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

保持良好的心情

二胎媽媽分娩后，在生理因素和環境因素的影響下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，而哺乳期的媽媽在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少，奶水自然就少了。

避免服藥

二胎媽媽在哺乳期內，一定不能亂服藥，因為有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等，導致媽媽奶水少，所以哺乳期媽媽生病，一定在醫生的囑咐下服藥。

充分休息

二胎媽媽夜間哺乳常常休息不好，而睡眠不足會影響奶水量，使媽媽奶水減少，所以哺乳期的媽媽要注意抓緊時間休息，保證充足的睡眠，不能使自己太勞累。

奶水不足吃豬蹄湯

原料：豬蹄兩個、花生小半碗、姜5片、鹽少許。

做法：鍋中放入冷水，水開后將豬蹄放入，用開水略煮一下撈出；砂鍋中倒入開水，將焯好的豬蹄放入鍋中，放入姜片，大火煮沸后改小火燉1.5小時；加入花生再小火燉1.5小時即可，出鍋前撒少許鹽調味。

首先保證乳母的睡眠，睡眠中泌乳素的分泌是高峰。其次，飲食上多調理，多喝湯水類飲食，富含蛋白質的。第三，可以吃些催奶藥。

母乳不足的一般原因是未做到頻繁有效的母乳喂養，一般規定是3小時一次，24小時8次，最好是按需哺乳。