運動可以增強孕婦腹部、腰背部、骨盆底雞肉的彈性，使骨盆關節、韌帶松弛且柔軟，以適應孕期的變化，有助于分娩時肌肉放松，減少產道的阻力，為日后順利分娩創造了條件。還可以減輕分娩時的陣痛，減少產道裂傷和產科出血的發生，分娩后也能使原來的體形迅速恢復。

孕期適當運動，能促進孕婦消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營養，還能避免孕婦體重的超標，保證分娩時候有足夠的體力。

孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒呼吸系統的發育，增強胎兒體質。

合理運動能加快孕婦的血液循環，增加血液的含氧量，增進組織器官的灌注，有利于消除孕婦身體的疲勞和不適，減輕腰部的沉重感，預防便秘和靜脈曲張。