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硬拉放在練腿日還是練背日

vaughn 發布 2018-01-12
感覺硬拉腿和背都可以訓練到，不知道我要放在練腿日訓練好還是練背日。
2018-01-12

建議放在練腿日。因為硬拉主要是依靠臀大肌，腘繩肌群等發力的動作，而背部肌肉主要是用于軀干的穩定，保持脊柱中立，保證力量傳導。所以硬拉主要鍛煉的是腿部而不是背部。

2025-12-12

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