運動減肥

• 怎么才能鍛煉出明顯的腹肌 還有要

  一般鍛煉3-6個月會有明顯變化： 練腹肌的關鍵在于動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥...

• 如何鍛煉腹肌更加有效？

  （1）鍛煉腹肌，不論是仰臥卷腹（上腹）還是懸垂舉腿（下腹），動作一定要緩慢，從肌肉拉長到高峰收縮...

• 鍛煉腹肌怎么避免腰肌勞損?

  所有正確科學的腹肌訓練，只要你真是腹肌用力完成的，就根本不會腰肌痛，只能說明你的所有動作都是錯的...