孕婦治便秘的方法

1、要多飲水，多吃芹菜、韭菜等含膳食纖維的青菜，在刺激腸蠕動的同時，還可以增加水分。

2、多吃香蕉，每天1--2根香蕉也有很好的通便作用。

3、適當多活動，可增強腸蠕動有利于排便。

 4、養(yǎng)成每天按時大便的習慣，或早晨或晚上按時蹲廁大便，久之會使大腸條件反射排便。

5、可服用香油或是花生油，可以潤滑腸壁，減少糞中水分的吸收。

6、每天早晨空腹喝淡鹽水1杯（約500毫升）有利于通便。但不宜長時間喝，高血壓及嚴重水腫者禁喝。

7、喝蜂蜜水，蜂蜜的潤腸作用很好，有利于通便。

8、睡眠要超過八小時，睡眠不足最容易引起腸道問題。

9、每天吃至少500克水果，獼猴桃、火龍果、西瓜、蘋果、香蕉都可以。

10、以上無效 可以吃（常益生益生菌），改善腸道菌群，恢復(fù)腸道蠕動力量，安-全有-效的解決準媽媽便秘痛苦，并有效預(yù)防胎兒出生后的各種過敏現(xiàn)象。

預(yù)防孕婦便秘

1、飲食量不能太少，多吃粗纖維食物和順氣的食物，如洋蔥和白蘿卜。多吃芝麻、核桃、蜂蜜等潤腸的食物。

2、多運動，增強腸動力，規(guī)律排便。

3、減少精神緊張，避免因生活規(guī)律改變和心理壓力引起腸易激綜合征而導致便秘。

4、合理安排生活，保證睡眠充足，多喝水，能促進新陳代謝，減少便秘。

慎用瀉藥

孕婦便秘時不能自行依賴瀉藥來緩解，因為很多瀉藥會導致腸蠕動劇增，有可能激發(fā)子宮收縮而導致流產(chǎn)，有些瀉藥還有一定的毒副作用，會影響到胎兒的生長發(fā)育。常用的石蠟油雖然也能軟化糞便，減少大腸對水分的吸收，有利于通便，但是不能常用，否則會妨礙脂溶性維生素和鈣、磷等的吸收。常用的通便中藥，如大黃、番瀉葉等，也有引起子宮收縮的可能，孕婦應(yīng)慎用。有習慣性流產(chǎn)史的孕婦，更是禁用瀉藥。當然，長時間便秘無法緩解，則需要遵醫(yī)囑使用對胎兒無損傷的藥物。

按時上廁所

可在晨起或早餐后，無論是否有便意，都按時去廁所，長期這樣就會使大腦形成反射養(yǎng)成按時大便的習慣。孕媽媽若是能夠養(yǎng)成這樣每天都按時大便的習慣，就可以慢慢解決便秘的狀況。

飲食調(diào)理

便秘的孕媽媽可以多吃些富含纖維素的食物，如馬鈴薯、紅薯、扁豆、大豆、芹菜、香蕉等，而純牛奶和酸奶也可以刺激大腸的蠕動，軟化糞便，有助于緩解便秘。少吃大蒜、辣椒、姜等刺激性食物。

適當活動

可以適當進行一些輕微的活動，避免久坐或久臥，活動可促使腸管蠕動增加，縮短食物通過腸道的時間，并能增加排便量。

飲水潤腸

可以每天起床后空腹喝一杯溫鹽水或者蜂蜜水，能刺激腸管蠕動，潤腸通便，長期堅持便能緩解便秘。

緩解便秘妙招

原料：蜂蜜50克，麻油25克，沸水。

做法：將蜂蜜和麻油混合攪拌均勻，沖入沸水，繼續(xù)攪拌均勻，即可服用。

功效：蜂蜜和麻油結(jié)合是潤腸通便的速效佳品，且不會影響到母體和胎兒，特別適合孕期腸燥便秘，食之立效。

孕婦便秘快速解決方法

1、馬鈴薯

馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

2、玉米

玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細致皮膚等功效。

3、黃豆

黃豆的營養(yǎng)價值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

4、芋頭

芋頭富含營養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護消化系統(tǒng)，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

5、草莓

草莓營養(yǎng)豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調(diào)理作用。

6、扁豆

扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，經(jīng)常食用能健脾胃、增進食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進排便通暢。

孕婦便秘怎么辦

每天吃1--2根香蕉

熟透了的香蕉能治療便秘，孕婦可以在飯后吃一個，連續(xù)吃上幾天比較有效。如果天氣冷，香蕉比較涼，最好溫一溫再吃。

少吃油膩、脂肪高的肉類或湯類

孕婦由于需要大量營養(yǎng)，往往吃的很豐盛，比如排骨、豬蹄湯之類的，吃多了會導致便秘，因此當孕婦便秘時要少吃這類食物了。

生吃蘋果

生蘋果能促進胃腸蠕動，幫助孕婦減輕便秘癥狀。每天飯后半小時讓孕婦吃個生蘋果，對治療便秘很有幫助。

讓孕婦多吃富含粗纖維的蔬菜，比如芹菜、蒜苔之類的，粗纖維能很好的促進胃腸蠕動，進而緩解孕婦便秘癥狀。

鼓勵孕婦多喝水

有些孕婦因為如廁不便所以不喜歡喝水，但這樣便秘情況很難好轉(zhuǎn)，只有多喝水才能加快排便。

適當?shù)幕顒印Ｔ袐D適當?shù)纳⒉健⒙叩然顒訉徑獗忝厍闆r很有幫助，特別是飯后的散步，對身體大有裨益，也有助于順產(chǎn)。

飲食調(diào)理

妊娠期多吃水果、蔬菜、以及富含纖維素的食物，少吃刺激性食物，適當吃些粗糧和粗纖維果菜，以增加大便容積、有助于腸道反射蠕動加快，富含膳食纖維的食物可以促進腸道肌肉蠕動、軟化糞便，起到潤腸滑便的作用。此外可適當服用蜂蜜水及香蕉、核桃仁、芝麻等有潤腸通便作用的食物。忌食辛辣刺激性食物。

運動調(diào)理

適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，能預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運動，以增加腸道的排便動力。活動的最佳方式是每天散步1小時。散步時，須選擇空氣新鮮、人流量不多的地方，也可做一些輕微的家務(wù)勞動。

定時排便

養(yǎng)成每日定時排便的好習慣，即使排不出也要按時上廁所，讓機體慢慢形成條件反射。一般可在起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射，這樣可很快就會產(chǎn)生便意。

多飲水

每天應(yīng)當多飲水，并且掌握喝水的技巧，喝水也可像吃飯一樣訂出時間按時喝水，并且在飲水時大口大口地喝水，使水盡快達到結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣可使糞便變得松軟，容易排出。

緩解便秘的方法

得了便秘的準媽媽應(yīng)該怎么辦呢?別擔心，不妨從生活中的衣食住行來緩解便秘癥狀。

多飲水

根據(jù)自身體重，制定飲水計劃，每天規(guī)定喝夠多少水。并且一有便意，就要立刻去排便，不要忍著、憋著。

多吃新鮮水果

為了避免發(fā)生便秘，應(yīng)吃些新鮮的水果蔬菜，以及含有高纖維的食物，少吃辛辣油膩食物。

吃點益生菌

吃些能夠促進腸道健康的益生菌，腸道蠕動加快，自然會緩解便秘。

適當運動+揉腹

孕媽們運動切忌劇烈，應(yīng)以舒緩運動為主，平時臥床休息時，可用手順時針揉腹，加速腸道蠕動，促進排便。

保持心情愉悅

保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度，盡量多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

慎服藥物

不要輕易服用瀉劑類的藥品，以免傷胎兒，甚至造成引起流產(chǎn)。

遵醫(yī)囑

如果便秘情況很嚴重，應(yīng)去看醫(yī)生，遵照醫(yī)囑，按照醫(yī)生會給你服用藥物，使糞便軟化，順利排出，切不可因害羞忍著不談。

孕婦為什么容易便秘

1. 激素變化

懷孕后，在體內(nèi)激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣，就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長，不能像孕前那樣正常排出體外。

由于食物在腸道停留時間加長，食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收，致使糞便變得又干又硬，難以排出體外。

2. 活動減少

懷孕之后，孕媽媽的身體活動要比孕前減少，致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行。

3. 子宮增大

增大的子宮會對直腸形成壓迫，使糞便難以排出。

4. 腹壓不足

孕媽媽腹壁的肌肉會變得軟弱，排便時沒有足夠的腹壓推動，因此，孕媽媽即使有了便意，也用力收縮了腹肌，堆積在直腸里的糞便也很難排出去。

孕婦便秘怎么辦

1. 多吃蔬果雜糧

孕媽媽往往因為進食過于精細而排便困難，因此要多吃含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、蘋果、梨、燕麥、雜豆、糙米等。少食多餐，切勿暴飲暴食。

2. 每天早上醒來排便

每天早上和每次進餐后最容易出現(xiàn)便意，因此，起床后先空腹飲一杯白開水，再吃好早餐，這樣，很快就會產(chǎn)生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。

3. 每天堅持適量運動

孕晚期時，很多孕媽媽常會因身體逐漸笨重而懶于運動，所以便秘現(xiàn)象在孕晚期更為明顯。適量的運動可以增強孕媽媽的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，進而預(yù)防或減輕便秘。

即使在身體日益沉重時，孕媽媽也應(yīng)該做一些力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。每天堅持活動身體，也能為隨后的順產(chǎn)打下基礎(chǔ)。

4. 保持身心愉快

孕媽媽合理安排自己的工作、生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。不要因嘔吐等不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也會導致便秘。

不妨多做一些自己感興趣的事，比如聽聽音樂、讀讀輕松的雜志等，盡量回避不良的精神刺激。

5. 謹慎用藥

經(jīng)過調(diào)理，便秘仍沒有緩解的孕媽媽，可以使用一些滲透性的瀉藥，如乳果糖等，以增加腸道的水分，使糞便軟化利于排出。還可以偶爾使用開塞露，但不能長期使用。