仰臥起坐主要是減腹部贅肉的，不減臀部的，你要想減臀部贅肉可以站立做后踢腿動作，或者趴在床上做上抬腿動作，注意腿要打直！這樣既能減贅肉又能保持臀部的優美線條，另外還應該多點運動，養成飯后運動的習慣，但是不要飯后馬上進行劇烈的運動，只是適當地散散步，一小時以后可以進行慢跑，這樣有助于消耗脂肪，能夠達到很好的減臀效果；

養成良好的飲食習慣，避免過度節食，對于煎炸、甜食應該少吃，蔬菜水果多吃，除了有助消化之外，還可以消耗體內多余的油脂，達到修身的作用；有空多進行戶外活動或運動，例如在炎熱的夏天，可以去游泳，游泳是減去腿部和臀部脂肪的好方法，或是轉轉呼啦圈，也能夠很好地消耗臀部脂肪。其實想要減掉臀部脂肪也不是很難的事情，只要有恒心，只要方法正確，一定是可以成功的，你也一樣可以擁有完美性感臀部。

仰臥起坐對于瘦屁股是有幫助的哦：做仰臥起坐能夠提高新陳代謝、增加肌肉，減少脂肪，從而有一定的減肥效果，而仰臥起坐雖然是以腹部肌肉為主的動作，但是動作過程中臀部作為支撐點，也是會參與到運動中來的，因此對于臀部的減脂以及塑形有幫助。

仰臥起坐最主要針對的部位是肚子，對于臀部的影響不是很大，仰臥起坐是一種慢性運動，對于體力的消耗還是比較大的，不過建議量力而為，運動過度容易造成肌肉拉傷，從而對身體造成影響。瘦臀的方法還是比較多的，比如跑步，跑步能夠消耗脂肪，使得臀部有規律的運動，起到瘦身的作用，當然在飲食上也需要花點心思，建議合理搭配飲食，達到膳食均衡，水果中含有豐富的維生素，可以多吃一點。

沒有什么效果的，需要美腿美臀的是需要平時在活動當中鍛煉的，比如上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，這樣可以鍛煉小腿線條。散步的時侯走路的時候加快速度，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路，經過鍛煉會有個苗條的身材哦！