人的腳底板要負(fù)荷全身的重量而且要承擔(dān)站立、行走等復(fù)雜動作，因此經(jīng)常會出現(xiàn)腳底板疼痛的現(xiàn)象。那么腳底板疼痛是怎么回事呢，哪些因素可以引起腳底板疼痛呢？

1.足部疾病

如果患有某些足部疾病的話就會導(dǎo)致我們經(jīng)常性的出現(xiàn)有腳掌疼痛的情況。常見的可以引起腳底板疼痛的疾病有很多，如跟腱周圍炎、跟骨骨刺、跟骨骨膜炎、跟骨下脂肪墊損傷等，都是容易引起腳掌疼痛的常見病因。

2.鞋子不合腳

鞋子是引起腳底板疼痛的重要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個體重，這就要求鞋子充分地支持足弓，使腳掌受力均勻，使韌帶得到適當(dāng)?shù)姆潘伞５牵械男瑑?nèi)的構(gòu)造不能有效地支撐足弓，力量集中于腳掌的某一部分，這樣會加大韌帶的壓力，使韌帶更容易發(fā)炎而出現(xiàn)腳底板疼痛。此外常穿尖頭鞋、足部和跖骨頭被外力擠壓或刺激，而引發(fā)的間質(zhì)性神經(jīng)炎或神經(jīng)瘤，也是造成前足底板疼痛的常見原因。

3.扭傷

走路不小心從而出現(xiàn)足部扭傷也可導(dǎo)致腳掌出現(xiàn)疼痛的癥狀，因此在平時生活中一定要注意正確的走路姿勢，這樣不僅可以避免腳掌過分用力，同時還可以有效避免扭傷。

4.身體肥胖因素

身體發(fā)胖，體重增加可導(dǎo)致腳部支撐力相應(yīng)增加，腳部負(fù)荷過重也是腳底板疼痛的主要因素之一。特別是肥胖的人在長途行走、久病之后發(fā)生。

5.足底畸形發(fā)育

足骨發(fā)育畸形，跖骨向內(nèi)側(cè)偏斜，不能有效地負(fù)載體重，隨之由第二和第三跖骨取代，從而損傷了跖骨頭橫韌帶，同樣也可以引起前足底板痛。

6.足部勞損

足部骨間肌虛弱，跖骨頭橫韌帶，因長期過度牽伸而造成慢性損傷，也會引起足底板痛。

推薦一些緩解方法

1、外敷足跟痛

睡覺前用溫水清洗完腳，貼于腳底患處，次日按摩十分鐘即可，次日睡覺前更換，5--7天可見效。

2.藥浸法治足跟痛：

取蘇木、白附子、麻黃、當(dāng)歸、川芎各30克，水煎浸洗腳部，同時用手搓揉足跟。每次15分鐘，每日2次。

3.食療法治足跟痛：

可用羊肉90克(切塊)、淫羊霍9克，枸祀了15克，洗凈一起放入瓦鍋內(nèi)，加清水適量，文火煮2小時，至羊肉熟爛為度，調(diào)味即可隨量飲用。

在鞋底墊矯正鞋墊，利用矯正鞋墊緩解跖腱膜張力，減輕刺激，緩解疼痛。

人的腳可以將人帶到任何地方，它和全身其他器官的重要性一樣的，隨著年齡的增長，逐漸發(fā)生退行性變化。主要有中老年人出現(xiàn)腳底板痛是比較多，體弱的婦女和非體力勞動的男性多，曾患有慢性消耗性疾病者多.

(1)骨刺

足跟痛，是由于骨足底面所附著的肌肉、韌帶隨力量不均衡，使骨膜受到牽拉而引起的骨科疾病，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱“跟骨骨膜炎”，又稱“跟骨骨刺”。

(2)神經(jīng)

尤其是在關(guān)節(jié)沒活動的情況下，如經(jīng)歷過睡眠或沒活動一些時候，壓迫的現(xiàn)象增加。神經(jīng)進入掌部管道，由于受到壓迫，就產(chǎn)生癥狀。管道之所以會變得狹窄，引起神經(jīng)壓迫癥狀，常常是與外傷、骨關(guān)節(jié)炎、內(nèi)分泌失調(diào)等有關(guān)。

(3)發(fā)炎

多數(shù)腳后跟疼痛，是由韌帶發(fā)炎引起的。

(4)鞋子

鞋子是引起后跟疼痛的重要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個體重，這就要求鞋子充分地支持足弓，使腳掌受力均勻，使韌帶得到適當(dāng)?shù)姆潘伞?

但是，有的制造商為降低成本，在鞋子的內(nèi)部結(jié)構(gòu)上偷工減料，導(dǎo)致鞋內(nèi)的構(gòu)造不能有效地支撐足弓，力量集中于腳掌的某一部分，這樣會加大韌帶的壓力，使韌帶更容易發(fā)炎。

經(jīng)常穿尖頭鞋、足部和跖骨頭被外力擠壓或刺激，而發(fā)生的間質(zhì)性神經(jīng)炎或神經(jīng)瘤，是造成前足底板疼痛的最常見的原因。

(5)體重

身體發(fā)胖，體重突然增加，后跟疼痛是有一定關(guān)系。一般說，胖的人更容易患后跟疼痛。長途行走、久病之后發(fā)生。

(6)損傷

足部骨間肌虛弱，跖骨頭橫韌帶，因長期過度牽伸而造成慢性損傷，也會引起足底板痛。

(7)畸形

足骨發(fā)育畸形，跖骨向內(nèi)側(cè)偏斜，不能有效地負(fù)載體重，隨之由第二和第三跖骨取代，從而損傷了跖骨頭橫韌帶，同樣也可以引起前足底板痛。

腳底板疼是怎么回事？

a與工作有關(guān)：工作中長時間站立或行走，足底長期疲備勞損，例如老師及營業(yè)員等

B與跟骨骨刺有關(guān)：足跟骨刺造成根骨與足底筋膜交接處，不斷摩擦導(dǎo)致足底發(fā)炎

c與年齡有關(guān)：隨著年紀(jì)的增長，足底筋膜本身柔軟度變差，彈性變差，易收磨損

d與足弓結(jié)構(gòu)有關(guān)：足弓結(jié)構(gòu)發(fā)育異常，過大（高足弓）或過小（扁平足），造成足底壓力大

e與生活習(xí)慣有關(guān)：走路姿勢不正確，體重過重、常穿硬底鞋或高跟鞋等，造成足部負(fù)擔(dān)過重

如何預(yù)防：

買鞋子的時候要選擇鞋底軟一些的，鞋底不能太薄了，會咯腳，穿的時候要記得墊雙鞋墊做緩沖。

我們?nèi)梭w的全部重量可以說都是依靠雙腳來支撐的，為了減少腳的負(fù)擔(dān)，應(yīng)當(dāng)控制體重在一個適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，這就要求過胖的朋友要積極減肥。

除了在體重上給腳底減負(fù)之外，平時盡量不要走太多的路，也不要長時間站立，以免讓腳步過度勞累而疼痛。

晚上睡覺前用熱水泡泡腳，不僅能夠洗去一天的疲勞，而且還能夠促進局部血液循環(huán)，減輕腳底的疼痛和炎癥。

洗完腳之后坐在床上，可以不時地用手指按摩腳底心，也可以用按摩棒輕輕敲擊腳底，在緩解腳底疼痛的同時也對足底的穴位起到了按摩作用，有助于身體的其他臟器健康。

腳底板疼是怎么回事

人的腳和全身其他器官一樣，隨著年齡的增長，逐漸發(fā)生退行性變化。腳痛，便是退行性變化的一種表現(xiàn)。尤其是年老體弱的人，平時走路較少，腳底板的皮膚肌肉變軟，再加上皮下脂肪變薄，走路時地面挨著腳部的骨頭，更是硌得疼痛。下面幾種腳病更容易引起腳痛，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查治療。

一、跖底痛：多見于身體虛弱久病臥床的老年人。有扁平足的老年人也常發(fā)生。引起這種病的原因是身體過度虛弱或長期臥床，維持腳弓的韌帶逐漸松弛，致使無力維持腳弓的形狀，使腳部的跖骨下陷，腳底板的肌肉出現(xiàn)疲勞。防治的方法是經(jīng)常將五指并攏屈曲，以五指尖和腳后跟著地走路堅持鍛煉下去，使腳弓早日形成便可減輕。也可在鞋底的中間釘上一塊1厘米高、2厘米長、3厘米寬的硬橡皮墊。走路時腳心卡在硬橡皮墊上，使身體的重量不完全落在跖骨上，即可減輕跖底痛。

二、趾外翻：多見于中老年婦女，主要表現(xiàn)為行走或站立時，腳趾疼痛，拇指端明顯向小指傾斜，趾跖關(guān)節(jié)腫脹，局部皮膚增厚，這種病有一定的遺傳因素。防治的方法是穿松緊合適的鞋，夜間睡覺時可用特制的小夾板固定拇指，盡量使外翻的拇指回到中立位，病情嚴(yán)重時需用手術(shù)治療。

三、腱膜炎：老年人的跖腱膜彈性較差，功能降低，如果劇烈跑跳、長時間走路以及受到寒冷潮濕的刺激，容易發(fā)生炎癥。防治的方法是老年人不要劇烈跑跳，多用熱水洗腳，平時盡量踮著腳尖走路，病情嚴(yán)重的請醫(yī)生用強地松龍配普魯卡因局部封閉。

四、跟腱周圍炎：跟腱及其周圍的組織，因外傷、過度摩擦或長期勞損易發(fā)生無菌性炎癥，尤其是穿著又小又硬的皮鞋，鞋后跟反復(fù)摩擦跟腱時，更容易發(fā)病。防治的方法是換上寬大的軟幫布鞋，少走路，多用熱水燙腳后跟，休息幾天便能治好。

五、跟骨骨刺：跟骨骨刺是老年人的多發(fā)病。多數(shù)人因為腳后跟長骨刺，引起滑囊無菌性炎癥造成的疼痛。長了骨刺并不一定開刀才能治好腳痛，只要防止骨刺周圍的滑囊發(fā)炎便能防治腳痛。常用的方法是經(jīng)常用熱水燙腳，少做劇烈的跑跳活動，也可用理療、針灸、按摩的方法治療。疼痛嚴(yán)重的，請醫(yī)生往腳后跟注射普魯卡因和強地松龍混懸液，每周一次，一般三四次即可治好。

腳底板疼應(yīng)當(dāng)怎么辦?

1.抬腳可幫助血液循環(huán)。

2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之后再以冷水洗凈 ，拍乾足部后以護膚乳按摩。

3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最后 一次是冷水;但若有糖尿病或血液循環(huán)不良的情況，則溫度不宜 太低或太高。

4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。

6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數(shù)分鐘，可減輕發(fā)炎狀況，同時 可予以溫和的麻醉，然后再以酒精或醋拭腳 ，可收冷卻及乾燥 之效。

7.經(jīng)常運動足部及腿肌，可消除腳痛，并促進血液循環(huán)。甩甩腳、 動動腳趾頭、原地踏步、旋轉(zhuǎn)雙足等方式都 是平時就可做的活動。

8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。

9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。

10.若新鞋稍小，可在襪內(nèi)塞滿砂子，塞入鞋內(nèi)，再以濕毛巾裹住鞋 子，靜置一天再自然風(fēng)乾，可讓鞋子延伸， 但若效果不佳，可重復(fù)此法。

腳底板過度勞累的原因分為時間和方式兩個方面，比如：

①腳底發(fā)育不好，足弓結(jié)構(gòu)發(fā)育過大或過小，導(dǎo)致腳底板承受壓力過大；

②腳底可能患有腳膜炎，隨著行走運動，腳底皮膚會摩擦引起腳底板疼痛；

③腳底皮膚有受傷傷口或者掉皮癥狀，腳底板受力會出現(xiàn)疼痛感；

④行走運動姿勢不當(dāng)，導(dǎo)致腳底板受力過大，引起腳底板疼痛；

⑤骨刺，腳底板肌肉生長處的韌帶力量不均衡，出現(xiàn)疼痛；

⑥發(fā)炎，往往腳后跟受傷之后，會引起腳底韌帶發(fā)炎，引起腳底板疼痛；

⑦身體過重，最直接的就是導(dǎo)致腳底板承受壓力過大，引起疼痛；

⑧穿戴鞋襪不適，行走運動中感覺有東西硌腳，一旦用力之后就會出現(xiàn)疼痛；

⑨有腳底板受傷經(jīng)歷，沒有恢復(fù)痊愈，復(fù)發(fā)引起腳底板疼痛；

日常生活中對于腳底板疼痛，那到底該如何去解決呢？

①鞋襪穿著必須舒適，保持腳發(fā)力完全，行走運動協(xié)調(diào)；

②高強度行走運動后，必須熱水泡腳等方式放松腳底疲勞；

③一旦腳底板出現(xiàn)疼痛感，那就說明腳底板勞累了，必須休息放松；

④針對骨刺、發(fā)炎、腳膜炎等疾病，必須徹底治療痊愈后再完全行走運動；

⑤日常運動鍛煉應(yīng)該有選擇性地鍛煉腳底板承受力，避免重復(fù)受傷；

⑥采用藥用治療，一些針對腳底板的藥物、電子按摩儀都是可選擇的；

注意事項

腳底板疼往往是腳底板過度勞累。