取站立位,全身放松,雙手之拇指指腹分別按于下腹部?jī)蓚?cè)(相當(dāng)于升結(jié)腸,降結(jié)腸與髂前上棘連線的交點(diǎn)處),力度以能耐受為宜,不可太動(dòng)力,但力度太輕則達(dá)不到按壓效果。同時(shí)配合呼吸調(diào)息,即定位按好后,深吸一口氣,盡量使膈肌下降,腹部鼓起,并憋氣至能耐受程度,然后徐徐呼出,反復(fù)進(jìn)行,注意呼吸過(guò)程中按壓不可停止,吸氣時(shí)應(yīng)意念排便,晨起練習(xí)10-15分鐘。此按摩方法具有調(diào)理臟腑,通導(dǎo)大便之功效,凡有大便秘結(jié)者,可練習(xí)此按摩方法,有習(xí)慣性便秘者練習(xí)此按摩法可誘導(dǎo)產(chǎn)生便意,日久可恢復(fù)正常排便。
通便穴位于腹部平臍旁開(kāi)3寸處,左右各一。解大便時(shí)全身放松,用左手中指按壓左通便穴,右手中指按壓右通便穴,稍用力,以能耐受為度,約1-3分鐘即可產(chǎn)生便意,排出大便。按摩通便穴的主要作用誘導(dǎo)產(chǎn)生便意,縮短排便時(shí)間。