取站立位，全身放松，雙手之拇指指腹分別按于下腹部?jī)蓚?cè)(相當(dāng)于升結(jié)腸，降結(jié)腸與髂前上棘連線的交點(diǎn)處)，力度以能耐受為宜，不可太動(dòng)力，但力度太輕則達(dá)不到按壓效果。同時(shí)配合呼吸調(diào)息，即定位按好后，深吸一口氣，盡量使膈肌下降，腹部鼓起，并憋氣至能耐受程度，然后徐徐呼出，反復(fù)進(jìn)行，注意呼吸過(guò)程中按壓不可停止，吸氣時(shí)應(yīng)意念排便，晨起練習(xí)10-15分鐘。此按摩方法具有調(diào)理臟腑，通導(dǎo)大便之功效，凡有大便秘結(jié)者，可練習(xí)此按摩方法，有習(xí)慣性便秘者練習(xí)此按摩法可誘導(dǎo)產(chǎn)生便意，日久可恢復(fù)正常排便。

通便穴位于腹部平臍旁開(kāi)3寸處，左右各一。解大便時(shí)全身放松，用左手中指按壓左通便穴，右手中指按壓右通便穴，稍用力，以能耐受為度，約1-3分鐘即可產(chǎn)生便意，排出大便。按摩通便穴的主要作用誘導(dǎo)產(chǎn)生便意，縮短排便時(shí)間。