肩井穴是減輕肩膀僵硬酸痛的特效穴，按揉這個穴位的時候，可以用手指指腹和手掌按壓，在按壓的同時可以慢慢旋轉肩部，注意上臂除需與肩膀同高外，還要與前臂成直角，往前往后各轉20-30次，用左右手同樣方式反復進行。
捏按耳部的肩膀僵硬酸痛帶穴位，對于減輕肩膀酸痛有特效。嚴重的肩膀僵硬酸痛者，輕輕一捏此處就會有很痛的反應，以食指和拇指按壓住此處后，就同時揉捏雙耳予以刺激，不多時就會慢慢熱起來，肩膀也會慢慢感到舒服。
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