方法對了能瘦大概5-10斤左右。人體一公斤脂肪大概等于7700大卡,如果每天堅持跑十公里,且方法正確的話,一天能消耗600-800左右大卡的熱量,按這種計算方法,一個月堅持下來大概能夠瘦5-10斤左右,具體瘦多少斤因個人情況不同有所差異,像本身體重基數大的減的會多一些。
每天晚上出去跑步可以瘦下來嗎?堅
跑步是有氧運動,是可以消耗脂肪減肥的。如果平時再注意稍微控制一下飲食,堅持每天跑步1小時的話,一個月...