方法對了能瘦大概5-10斤左右。人體一公斤脂肪大概等于7700大卡，如果每天堅持跑十公里，且方法正確的話，一天能消耗600-800左右大卡的熱量，按這種計算方法，一個月堅持下來大概能夠瘦5-10斤左右，具體瘦多少斤因個人情況不同有所差異，像本身體重基數大的減的會多一些。
每天晚上出去跑步可以瘦下來嗎？堅
跑步是有氧運動，是可以消耗脂肪減肥的。如果平時再注意稍微控制一下飲食，堅持每天跑步1小時的話，一個月...
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