每天跑十分鐘的效果有限，因?yàn)榕懿降臅r(shí)候先消耗體內(nèi)的糖原，然后才會(huì)慢慢燃脂，而一般來(lái)說(shuō)像跑步這樣的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)需要持續(xù)20分鐘以上才會(huì)有燃脂效果，時(shí)間越長(zhǎng)燃燒的脂肪越多，只是跑十分鐘，時(shí)間太短了，還沒有開始燃脂就結(jié)束了，即使每天堅(jiān)持跑，可能也沒有好的減肥效果。
每天晚上出去跑步可以瘦下來(lái)嗎？堅(jiān)
跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，是可以消耗脂肪減肥的。如果平時(shí)再注意稍微控制一下飲食，堅(jiān)持每天跑步1小時(shí)的話，一個(gè)月...
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