減脂是一個(gè)全身過程。身體需要脂肪供能時(shí)，會(huì)調(diào)動(dòng)全身的脂肪成比例的燃燒來提供熱量，而不會(huì)因?yàn)槟沐憻捘膫€(gè)部位，就優(yōu)先甚至只消耗那個(gè)部位的脂肪。你每天鍛煉手部，比起你手扶著跑步機(jī)（手部不運(yùn)動(dòng)）跑步，后者必然更容易瘦手，而且手部是和腿部同時(shí)瘦下來的。如果信奉依靠鍛煉下巴來減雙下巴，那么消耗熱量低的可憐，很難起到效果。

所以只要消耗足夠多的熱量，就可以減掉雙下巴！

最能消耗熱量的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然就數(shù)有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以持續(xù)非常長的時(shí)間，因此運(yùn)動(dòng)中消耗的熱量非常大。在有氧運(yùn)動(dòng)中，一般要進(jìn)行到30分鐘以上，才能起到有效的減脂效果，一般都會(huì)進(jìn)行45-60分鐘。