減脂是一個(gè)全身過程。身體需要脂肪供能時(shí),會(huì)調(diào)動(dòng)全身的脂肪成比例的燃燒來提供熱量,而不會(huì)因?yàn)槟沐憻捘膫€(gè)部位,就優(yōu)先甚至只消耗那個(gè)部位的脂肪。你每天鍛煉手部,比起你手扶著跑步機(jī)(手部不運(yùn)動(dòng))跑步,后者必然更容易瘦手,而且手部是和腿部同時(shí)瘦下來的。如果信奉依靠鍛煉下巴來減雙下巴,那么消耗熱量低的可憐,很難起到效果。
所以只要消耗足夠多的熱量,就可以減掉雙下巴!
最能消耗熱量的運(yùn)動(dòng),當(dāng)然就數(shù)有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以持續(xù)非常長的時(shí)間,因此運(yùn)動(dòng)中消耗的熱量非常大。在有氧運(yùn)動(dòng)中,一般要進(jìn)行到30分鐘以上,才能起到有效的減脂效果,一般都會(huì)進(jìn)行45-60分鐘。