1.做好腿部保暖
吹空調小腿酸痛了,那么就不要再繼續讓空調風對著腿吹了,可以穿上長褲或者長裙,也可以在空調房中在腿部蓋上小毛毯,做好腿部保暖工作。
2.按摩緩解
(1)按摩承山穴
承山穴這個穴位屬于足太陽膀胱經,位于人體小腿后側正中間,腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起腳跟時,小腿肚上會出現一個類似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角處就是它。
經常按壓此穴,可舒筋活絡、壯筋補虛,對緩解腰背疼痛、腿疼轉筋、小腿痙攣等效果良好。在緩解肌肉緊張的同時,消除疲勞感。
此外,經常按摩此穴還能舒暢同一條經絡上的經氣,散寒祛濕,對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。
(2)彎腰捏腿部
站位,也可坐床上。兩腿伸直,慢慢向前彎腰,同時用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉,捏到盡可能低,最好到足背處,反復5~10次。向前彎腰時,頭要昂起。
(3)普通按摩
用一只手大把抓住肌肉然后五個手指輕柔的往手心里帶力揉按。兩拇指相對兩手同時抓住小腿肌肉,兩手同時由上(腿窩)至下揉按。屈膝,兩手在膝后握空拳,手背向上,用小指的側面交替敲打小腿肚子。
3.熱水泡腳緩解
吹空調小腿酸痛后,可以在晚上時用熱水泡泡腳,能夠改善腿部的血液循環,祛除寒冷,促進代謝,緩解小腿酸痛的癥狀。
另外,在熱水中加入花椒、生姜等常見中藥泡腳,活血通絡的效果會更好。
4.外用活絡油緩解
吹空調后小腿酸痛,也可以在熱敷或者泡腳后,使用活絡油、紅花油等舒經活絡的藥油對腿部進行按摩,緩解受涼引起的酸痛。
5.情況嚴重需就醫治療
如果使用上述的方法連續2-3天不見癥狀緩解,則考慮是其他原因引起的小腿酸痛,建議及時到醫院查明原因,遵醫囑進行治療。
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