1.做好腿部保暖

吹空調小腿酸痛了，那么就不要再繼續讓空調風對著腿吹了，可以穿上長褲或者長裙，也可以在空調房中在腿部蓋上小毛毯，做好腿部保暖工作。

2.按摩緩解

（1）按摩承山穴

承山穴這個穴位屬于足太陽膀胱經,位于人體小腿后側正中間,腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起腳跟時,小腿肚上會出現一個類似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角處就是它。

經常按壓此穴,可舒筋活絡、壯筋補虛,對緩解腰背疼痛、腿疼轉筋、小腿痙攣等效果良好。在緩解肌肉緊張的同時,消除疲勞感。

此外,經常按摩此穴還能舒暢同一條經絡上的經氣,散寒祛濕,對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。

（2）彎腰捏腿部

站位，也可坐床上。兩腿伸直，慢慢向前彎腰，同時用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到盡可能低，最好到足背處，反復5～10次。向前彎腰時，頭要昂起。

（3）普通按摩

用一只手大把抓住肌肉然后五個手指輕柔的往手心里帶力揉按。兩拇指相對兩手同時抓住小腿肌肉，兩手同時由上(腿窩)至下揉按。屈膝，兩手在膝后握空拳，手背向上，用小指的側面交替敲打小腿肚子。

3.熱水泡腳緩解

吹空調小腿酸痛后，可以在晚上時用熱水泡泡腳，能夠改善腿部的血液循環，祛除寒冷，促進代謝，緩解小腿酸痛的癥狀。

另外，在熱水中加入花椒、生姜等常見中藥泡腳，活血通絡的效果會更好。

4.外用活絡油緩解

吹空調后小腿酸痛，也可以在熱敷或者泡腳后，使用活絡油、紅花油等舒經活絡的藥油對腿部進行按摩，緩解受涼引起的酸痛。

5.情況嚴重需就醫治療

如果使用上述的方法連續2-3天不見癥狀緩解，則考慮是其他原因引起的小腿酸痛，建議及時到醫院查明原因，遵醫囑進行治療。