第一步:按摩緩解
(1)按摩承山穴
承山穴這個(gè)穴位屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng),位于人體小腿后側(cè)正中間,腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起腳跟時(shí),小腿肚上會(huì)出現(xiàn)一個(gè)類似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角處就是它。
經(jīng)常按壓此穴,可舒筋活絡(luò)、壯筋補(bǔ)虛,對(duì)緩解腰背疼痛、腿疼轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣等效果良好。在緩解肌肉緊張的同時(shí),消除疲勞感。
此外,經(jīng)常按摩此穴還能舒暢同一條經(jīng)絡(luò)上的經(jīng)氣,散寒祛濕,對(duì)痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。
(2)彎腰捏腿部
站位,也可坐床上。兩腿伸直,慢慢向前彎腰,同時(shí)用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉,捏到盡可能低,最好到足背處,反復(fù)5~10次。向前彎腰時(shí),頭要昂起。
(3)普通按摩
用一只手大把抓住肌肉然后五個(gè)手指輕柔的往手心里帶力揉按。兩拇指相對(duì)兩手同時(shí)抓住小腿肌肉,兩手同時(shí)由上(腿窩)至下揉按。屈膝,兩手在膝后握空拳,手背向上,用小指的側(cè)面交替敲打小腿肚子。
第二步:外用活絡(luò)油緩解
吹空調(diào)后小腿突然酸痛,考慮是受涼引起的,也可以在按摩的同時(shí),使用活絡(luò)油、紅花油等舒經(jīng)活絡(luò)的藥油對(duì)腿部進(jìn)行按摩,緩解受涼引起的酸痛不適。
第三步:熱水泡腳緩解
吹空調(diào)后小腿突然酸痛,可以在晚上時(shí)用熱水泡泡腳,能夠改善腿部的血液循環(huán)、祛除寒冷、促進(jìn)代謝,緩解小腿酸痛的癥狀。
另外,在熱水中加入花椒、生姜等常見中藥泡腳,活血通絡(luò)的效果會(huì)更好。
孕婦和產(chǎn)婦是可以吹空調(diào)的,只要使用方法正確,吹空調(diào)不會(huì)對(duì)胎兒和產(chǎn)婦健康造成威脅,而且利大于弊。對(duì)懷孕...
你好,一般情況下夏季空調(diào)也是不能直接對(duì)著空調(diào)出風(fēng)口的。尤其是剛剛洗完澡,這樣會(huì)加重。建議最好能夠暫時(shí)...