打鼾是個絕對不可以忽視的疾病,現代醫學叫阻塞性睡眠呼吸暫停。
有研究表明有長年打鼾者會因為大腦缺氧而智商下降,并導致人格上的變化,如暴躁和抑郁等。以下美國睡眠協會提供的一些策略,能幫助你遠離打鼾,但最好到大醫院的睡眠專科就診獲得專業的治療。
1.控制體重。睡眠醫學專家指出,減重是最根本的治療。研究顯示,只要體重減少3~5公斤,就能有效控制打鼾。
2.側睡比較好。仰躺會增加打鼾的次數,最好采取側睡。因為仰睡時,舌頭容易滑到后方,阻塞住喉嚨。另外,枕頭不要太低,這樣易使得下顎向上抬,造成以口呼吸,導致打鼾。
3.少抽煙,少喝酒。
4.睡前避免飲酒、吃安眠藥或鎮定劑,以免造成肌肉松弛,使打鼾的情況更嚴重。
5.戴牙套。牙套會撐大呼吸道口,避免呼吸道窄縮而引起打鼾。
6.經常深呼吸,使鼻道保持暢通。
7.經常微笑,有助伸展舌頭肌肉,可減少打鼾。
8.唱歌。英國艾斯特爾大學最新研究,多唱歌能改善打鼾,因為唱歌能鍛煉聲帶附近的肌肉,讓松弛的肌肉變得更有彈性。
9.呼吸輔助器。如果上述做法還是無效,睡覺時可以戴上鼻罩,透過呼吸輔助器的協助,也是不錯的治療方法。目前最常使用的方法是「鼻腔連續呼吸道正壓」(CPAP)。這種正壓呼吸器是利用持續性正壓,將空氣送進鼻咽,當咽喉里的氣壓足夠時,就能撐開狹窄阻塞的呼吸道,有助改善呼吸困難現象,臨床上治療效果不錯,高達95%。
10.外科手術。如果打鼾相當嚴重,有些醫師會采取侵入性開刀治療,將鼻喉之間的軟組織切除或收緊,像是二氧化碳激光手術。不過,長期效果欠佳。
從中醫上講,打呼嚕是肺氣虛的表現。人在睡眠狀態下,肺氣虛的人必須要通過打呼嚕才能保證人體的正常供氧需求,否則,人體就會處于缺氧狀態。
這個道理說起來容易,真要治療,還得根據你的身體特點辯證分析,主要是分析導致你肺氣虛的原因是什么。同樣是肺氣虛打呼嚕,不同的人原因可能完全不一樣,甚至有些肺氣虛的人也不打呼嚕(未必是好事,因為打呼嚕是身體自我調節的需要)。
可能的原因之一,是肺氣本身就虛,比如長期抽煙的人、或者先天性遺傳肺氣虛等等。
也可能是由于脾胃的問題導致肺氣虛,因為脾為肺之母,直白地說就是脾臟為肺臟提供能量來源。根據中醫“虛則補其母”的治療原則,肺氣虛的人可以通過健脾的方式間接增加肺氣。
但是,因為五臟之間存在的生克的關系,實際上,哪個臟腑有問題,都有可能導致肺氣虛。這就是為什么要辯證論治。因此,你不選擇廣告上的產品是正確的,打呼嚕的原因有很多種,一個產品效果再好也只能解決一個原因,如果恰好你就是這個原因,才可能會有效果。否則,是藥三分毒,難免有副作用。
另外,很多藥是專門針對打呼嚕這個癥狀開發的,也許確實能改善打呼嚕的癥狀,但這只能是臨時的效果,根源問題不解決,難免還會復發。
說來說去,你要想根治,還得找個好的中醫大夫好好瞧瞧,望聞問切、四診合參,這都是不可或缺的,不經過辯證的中醫中藥,絕不是真正意義上的中醫中藥。
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