打鼾是個絕對不可以忽視的疾病，現代醫學叫阻塞性睡眠呼吸暫停。

有研究表明有長年打鼾者會因為大腦缺氧而智商下降，并導致人格上的變化，如暴躁和抑郁等。以下美國睡眠協會提供的一些策略，能幫助你遠離打鼾，但最好到大醫院的睡眠專科就診獲得專業的治療。

1.控制體重。睡眠醫學專家指出，減重是最根本的治療。研究顯示，只要體重減少3～5公斤，就能有效控制打鼾。

2.側睡比較好。仰躺會增加打鼾的次數，最好采取側睡。因為仰睡時，舌頭容易滑到后方，阻塞住喉嚨。另外，枕頭不要太低，這樣易使得下顎向上抬，造成以口呼吸，導致打鼾。

3.少抽煙，少喝酒。

4.睡前避免飲酒、吃安眠藥或鎮定劑，以免造成肌肉松弛，使打鼾的情況更嚴重。

5.戴牙套。牙套會撐大呼吸道口，避免呼吸道窄縮而引起打鼾。

6.經常深呼吸，使鼻道保持暢通。

7.經常微笑，有助伸展舌頭肌肉，可減少打鼾。

8.唱歌。英國艾斯特爾大學最新研究，多唱歌能改善打鼾，因為唱歌能鍛煉聲帶附近的肌肉，讓松弛的肌肉變得更有彈性。

9.呼吸輔助器。如果上述做法還是無效，睡覺時可以戴上鼻罩，透過呼吸輔助器的協助，也是不錯的治療方法。目前最常使用的方法是「鼻腔連續呼吸道正壓」（CPAP）。這種正壓呼吸器是利用持續性正壓，將空氣送進鼻咽，當咽喉里的氣壓足夠時，就能撐開狹窄阻塞的呼吸道，有助改善呼吸困難現象，臨床上治療效果不錯，高達95％。

10.外科手術。如果打鼾相當嚴重，有些醫師會采取侵入性開刀治療，將鼻喉之間的軟組織切除或收緊，像是二氧化碳激光手術。不過，長期效果欠佳。

從中醫上講，打呼嚕是肺氣虛的表現。人在睡眠狀態下，肺氣虛的人必須要通過打呼嚕才能保證人體的正常供氧需求，否則，人體就會處于缺氧狀態。

這個道理說起來容易，真要治療，還得根據你的身體特點辯證分析，主要是分析導致你肺氣虛的原因是什么。同樣是肺氣虛打呼嚕，不同的人原因可能完全不一樣，甚至有些肺氣虛的人也不打呼嚕（未必是好事，因為打呼嚕是身體自我調節的需要）。

可能的原因之一，是肺氣本身就虛，比如長期抽煙的人、或者先天性遺傳肺氣虛等等。

也可能是由于脾胃的問題導致肺氣虛，因為脾為肺之母，直白地說就是脾臟為肺臟提供能量來源。根據中醫“虛則補其母”的治療原則，肺氣虛的人可以通過健脾的方式間接增加肺氣。

但是，因為五臟之間存在的生克的關系，實際上，哪個臟腑有問題，都有可能導致肺氣虛。這就是為什么要辯證論治。因此，你不選擇廣告上的產品是正確的，打呼嚕的原因有很多種，一個產品效果再好也只能解決一個原因，如果恰好你就是這個原因，才可能會有效果。否則，是藥三分毒，難免有副作用。

另外，很多藥是專門針對打呼嚕這個癥狀開發的，也許確實能改善打呼嚕的癥狀，但這只能是臨時的效果，根源問題不解決，難免還會復發。

說來說去，你要想根治，還得找個好的中醫大夫好好瞧瞧，望聞問切、四診合參，這都是不可或缺的，不經過辯證的中醫中藥，絕不是真正意義上的中醫中藥。