1、仰臥起坐減肥法

慢慢地做就好，每天早晚各十次，這個春天就可以讓你的腰圍減少3CM！

瘦身依據：仰臥起坐鍛煉肌肉，肌肉燃燒脂肪，小腹也變結實。

2、交互蹲跳減肥法

一天做30次，1個月后就可以感覺到脂肪減少變成肌肉，身材也變結實了。

瘦身依據：變成肌肉后有一段時間會變得變胖，接下來肌肉就會燃燒脂肪，持續下去很重要喔！

3、扭腰減肥法

左右算一次，每天做30×3次，一個月瘦了2公斤左右。

瘦身依據：扭腰的動作能動到沉睡的腰部肌肉，有效燃燒脂肪。

1、跳繩運動減肥法

一天15分鐘就夠，五天后就感覺脂肪燃燒!一個月穩瘦1公斤。

瘦身依據：“很有效！”的說法很多，跳繩(有氧運動)對燃燒脂肪很有用。

2、伸展操減肥法

伸展身體時血液流通變好，脂肪也不會囤積。對微微的駝背也有很好的效果。

瘦身依據：駝背是因為背部跟腹部肌肉不夠，注意姿勢后，自然的也會長肌肉哦。

3、健步走減肥法

一天走一小時，最少也要30分鐘，一個春季下來甚至可以減5公斤。

瘦身依據：一天20分鐘健步走后，脂肪燃燒能持續10個小時喔。雖然很簡單卻是有氧運動的代表。