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1、仰臥起坐減肥法 慢慢地做就好，每天早晚各十次，這個(gè)春天就可以讓你的腰圍減少3CM！ 瘦身依據(jù)：仰臥起坐鍛煉肌肉，肌肉燃燒脂肪，小腹也變結(jié)實(shí)。 2、交互蹲跳減肥法 一天做30次，1個(gè)月后就可以感覺(jué)到脂肪減少變成肌肉，身材也變結(jié)實(shí)了。 瘦身依據(jù)：變成肌肉后有一段時(shí)間會(huì)變得變胖，接下來(lái)肌肉就會(huì)燃燒脂肪，持續(xù)下去很重要喔！ 3、扭腰減肥法 左右算一次，每天做30×3次，一個(gè)月瘦了2公斤左右。 瘦身依據(jù)：扭腰的動(dòng)作能動(dòng)到沉睡的腰部肌肉，有效燃燒脂肪。

1、楊桃 熱量：29卡/100克 大餐后吃幾片楊桃解膩?zhàn)詈貌贿^(guò)了。而且楊桃是一種營(yíng)養(yǎng)全面的水果，對(duì)減肥也有奇效。楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進(jìn)消化，所含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱，清燥潤(rùn)腸通大便。 2、草莓 熱量：30卡/100克 鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓，向來(lái)是女性們的最愛(ài)。而且草莓還有一定的減肥功效哦。草莓中含有大量的維生素和果酸，在一定程度上滿足了人體生理的營(yíng)養(yǎng)需求，而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。 3、檸檬 熱量：35卡/100克 檸檬汁向來(lái)是MM們所公認(rèn)的瘦身飲品。可以舒張軟化血管，加速血液循環(huán)，還可以增進(jìn)胃腸消化功能。這樣就可以消除體內(nèi)積滯多余的皮下脂肪，達(dá)到減肥目的。 4、番石榴 熱量：41卡/100克 番石榴營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素C是柑橘的8倍之多，種子中鐵的含量更勝于其他水果，而且番石榴還是一等一的減肥水果，還可以輔助治療糖尿病。 5、蜜桔 熱量：42卡/100克 蜜桔是春季人們經(jīng)常使用的水果，它不僅酸甜汁多，有止咳的功效，還是很好的低卡路里減肥食品。 蜜桔中所含