維生素E有很強的抗氧化作用，能保護肌膚，增加肌膚彈性，維生素E能穩定細胞膜的蛋白活性結構，促進肌肉的正常發育及保持肌膚的彈性，令肌膚和身體保持活力，能夠有效預防黃褐斑的發生。
富含維生素E的食物：
1.牛奶
牛奶有改善皮膚細胞活性，刺激皮膚新陳代謝，增強皮膚張力，延緩皮膚衰老，保持皮膚潤澤細嫩的作用。
桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30g、牛奶300ml、豆漿200ml、黑芝麻20g。先將核桃仁、黑芝麻磨碎，與牛奶、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗，能有效預防黃褐斑。
2.黃豆
大豆中富含維生素E，維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
大豆甜湯：黃豆、綠豆、赤豆各100g浸泡后混合搗汁，加適量清水煮沸，用白糖調味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有功效。
3.帶谷皮類食物
隨著孕婦體內過氧化物質逐漸增多，極易誘發黑色素沉淀。谷皮類食物能有效抑制過氧化脂質產生，起到干擾黑色素沉淀的作用。
豬腎薏仁粥：豬腎1對，洗凈、切碎，與去皮切碎的山藥100g，粳米200g，薏仁50g加水適量，用小火煮成粥，加調料調味分頓吃，具有補腎益膚功效。
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