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胡蘿卜 胡蘿卜是一種質(zhì)脆昧美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，人們對(duì)它保護(hù)視力的功能并不陌生，但在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤(rùn)皮膚的作用。胡蘿卜合有豐富的 pes 胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素 A 。維生素稱(chēng)寸皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性，因此又被稱(chēng)為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素 A ，會(huì)引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。 蜂蜜 蜂蜜是大自然贈(zèng)給我們?nèi)祟?lèi)的貴重禮物，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分特別豐富，主要成份是葡萄糖和果糖，兩者的含量達(dá)70%,此外，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D 等，其中松屬素只有蜂蜜才有。蜂蜜常用在自制面膜中，是少數(shù)真正有作用的成分之一。蜂蜜能幫助體內(nèi)脂肪燃燒，尤其是睡眠時(shí)，晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，不但能起到潤(rùn)膚、養(yǎng)肺的作用，而且養(yǎng)顏又減肥。

木耳 身體容易產(chǎn)生熱毒，使人煩躁、中暑，如果毒素殘留越來(lái)越多，超過(guò)身體排泄功能負(fù)擔(dān)，就會(huì)成為健康障礙。 推薦食物：涼拌醋木耳 素有“人體清道夫”之稱(chēng)的木耳，可幫助排出體內(nèi)毒素。其富含膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，避免便秘。不過(guò)木耳容易摻假，購(gòu)買(mǎi)時(shí)要注意挑選大小適中，表面干凈、平整，脆而易斷的。

荸薺 荸薺中含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，有清熱生津、養(yǎng)陰除煩等功效。秋老虎時(shí)天氣很熱，適量食用荸薺，可潤(rùn)腸排毒、降壓降脂、清火降燥。 百合 百合中含有多種維生素和生物堿，對(duì)促進(jìn)皮膚細(xì)胞新陳代謝、提高機(jī)體免疫力有助益，秋天食用還可潤(rùn)燥，特別是適合秋老虎天氣食用。

秋天進(jìn)補(bǔ)潤(rùn)肺正當(dāng)時(shí)節(jié) 花生 秋天吃花生不僅能起到潤(rùn)肺補(bǔ)肺的作用，還能夠有助于神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育，幫助潤(rùn)滑細(xì)膩肌膚。 推薦吃法：煮食 做法：將花生米加鹽用水煮食。可以當(dāng)下飯小菜也可以當(dāng)零食食用。 大豆 秋天吃大豆能夠補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)，其油脂還能夠改善秋季便秘問(wèn)題。如果是秋天常吃大豆的副產(chǎn)品比如豆腐和豆?jié){，能夠起到很好的補(bǔ)肺潤(rùn)燥作用。 推薦吃法：豆腐皮湯 做法：在150毫升左右的黑豆?jié){中加入適量的水煮1張豆腐皮成湯，直接喝湯吃豆腐皮即可。 山藥 秋天吃山藥能夠起到很好的溫補(bǔ)調(diào)肺作用，改善秋天容易出現(xiàn)皮膚干燥、肺虛久咳等不適。 推薦吃法：山藥粥 做法：將山藥適量洗凈后過(guò)放入鍋中加涼水，小火煮，并且不停地?cái)嚢柚蠓?~3次之后即可食用。還可以根據(jù)自身口味添加白糖調(diào)味。 豬肺 秋天吃豬肺能夠幫助養(yǎng)肺補(bǔ)肺，通過(guò)以形補(bǔ)形的方法來(lái)在減少秋季肺部受到的傷害。 推薦吃法：豬肺粥 做法：準(zhǔn)備豬肺100克，薏苡仁50克，粳米100克。然后將豬肺洗凈后先煮10分鐘再撈出來(lái)切成方塊然后再與薏仁、粳米一起煮粥至熟

花生粳米粥 材料：花生米50克。粳米200克，白糖適量。 做法：將花生米洗凈后切碎，粳米淘凈，加水熬至花生、粳米爛熟為止，然后依照個(gè)人口味加入白糖攪拌均勻后早晚食用。 功效：花生、白糖均能夠潤(rùn)肺，喝此粥能夠幫助防治秋天肺燥。 天門(mén)冬冰糖粥 材料：天門(mén)冬5克，粳米50克，冰糖適量。 做法：將天門(mén)冬洗凈后水煎取汁，然后將天門(mén)冬汁和粳米一起熬煮煨粥25分鐘后放入冰糖再煮沸，攪拌均勻后即可食用。 功效：養(yǎng)陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺益胃，是秋天養(yǎng)陰潤(rùn)燥佳品。 百合銀耳粥 材料：百合、銀耳各10克，粳米50克，冰糖適量。 做法：將銀耳提前2小時(shí)泡發(fā)后洗凈切碎，百合、粳米洗凈，然后將水煮沸后加入粳米、百合、銀耳小火煨粥25分鐘后加入冰糖再煮沸即可食用。 功效：能夠益氣、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺，適合秋天干燥時(shí)節(jié)食用。 陳腎菜干粥 材料：陳腎300克，菜干適量，大米100克，鹽適量。 做法：將陳腎熱水浸泡后切片，菜干去頭部洗凈，大米洗凈。先將水煮沸后加入大米、陳腎、菜干煲至綿滑后加入鹽調(diào)味即可食用。 功效：能夠幫助健脾清滯，搭配菜干能夠

秋天掉發(fā)是最為嚴(yán)重的，秋天之前是炎熱的夏天，夏天紫外線的照射程度強(qiáng)烈，對(duì)頭發(fā)有一定的損傷，秋天一到，空氣變得干燥又寒冷，頭發(fā)水分少，缺乏適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，很容易引起脫落。

多吃生發(fā)食物 頭發(fā)脫落得過(guò)多就要開(kāi)始考慮從內(nèi)開(kāi)始補(bǔ)給身體了，食補(bǔ)是最為安全也最為穩(wěn)妥的生發(fā)方式，而常見(jiàn)的生發(fā)食物有芝麻、黑小豆、雞蛋、牛奶、魚(yú)等食物，秋天掉發(fā)過(guò)重可以堅(jiān)持吃些這樣的食物。

秋天適度洗冷水澡有一定好處。 秋季氣候多變，盡早進(jìn)行耐寒或冷適應(yīng)鍛煉，可以增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力，提高身體素質(zhì)。以便在寒冷季節(jié)更好的保證身體健康。洗冷水浴就是不錯(cuò)的耐寒鍛煉方式。

病情分析：這種情況說(shuō)明你抗寒能力差了，也可能是寒性體質(zhì)的表現(xiàn)了。意見(jiàn)建議：要適當(dāng)?shù)亩嗷顒?dòng)身體，多鍛煉身體，可以增加抗寒能力，可以增加末梢循環(huán)，有利于恢復(fù)健康，注意保暖，避免受寒。這種情況就不要吃生冷的東西。

一、吃苦瓜去火 苦瓜是去火最有效的食材之一，因?yàn)榭喙闲院犊啵哂星鍩嵯睢⒚髂拷舛镜淖饔?因此，吃苦瓜是去火的首選。不過(guò)，脾胃虛寒的人要少吃。 ? 二、吃山竹去火 山竹與榴蓮齊名，享有“果中皇后”的美譽(yù)，它含有一種特殊物質(zhì)，能降燥，能清熱。如果您不小心上火了，吃上幾個(gè)山竹就能降火。 ? 三、多喝水能降火 秋季天氣干燥,上火的人往往會(huì)出現(xiàn)嘴巴干，半夜咳嗽等癥狀,喝點(diǎn)水就能馬上緩解癥狀。所以說(shuō)在秋天的時(shí)候，不妨多補(bǔ)充些水分，以防上火。 ? 四、吃西瓜降火 西瓜性寒，不僅好吃，還能降火。因此，上火的朋友可以適當(dāng)吃一點(diǎn)西瓜哦！ 五、吃梨降火 梨子多汁，性涼，具有生津潤(rùn)燥的作用，因此，去火效果很好。 ? 注意事項(xiàng) 1、去火的食物一般都是性寒的，因此，不能過(guò)量食用。 2、秋季補(bǔ)水是很重要的，千萬(wàn)不能忽視。