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產婦在生產完的三天內最好吃流質或半流質的食物，例如營養好消化的粥類食物如粳米粥等等，等體力慢慢恢復后再逐漸增加營養。產后1-2周主要是利水消腫、排惡露，不建議大補特補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上，因此吃山藥排骨湯、紅棗銀耳湯、肉沫魚湯等較為清淡的湯，后兩周惡露排凈，就是進補的時期了。

可以適量食用。 沃柑是秋冬季節的應季水果，口感清甜，適合孕婦食用，而且沃柑中含有胡蘿卜素、碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素C、維生素A、維生素B、維生素E、鐵元素、鈉元素、硒元素、鈣元素、鎂元素等營養成分，適合孕婦孕期進補。

產婦如果身體有炎癥、傷口，或者有脹氣的情況，那么不宜喝小米南瓜粥，因為南瓜屬于發物，并且性偏雍滯，產婦喝了小米南瓜粥不利于傷口的恢復，還會加重脹氣的情況。 但是如果沒有上述的情況，產婦是可以喝小米南瓜粥的，因為小米南瓜粥營養豐富，也容易消化，富含多種維生素和礦物質，能夠補中益氣、補虛，有利于產后媽媽們的身體恢復。

產婦是可以吃薺菜的。 薺菜有促進子宮收縮的作用，產婦本身要等待陣痛，宮口開十指之后才可以生產，此時食用一些薺菜，可以幫助子宮的收縮，促進胎兒的分娩，因此產婦可以在生產的之前，陣痛時食用一些薺菜餃子，即蓄積體力，又促進分娩。

產婦也不建議吃公雞蛋的。 公雞蛋其實就是公雞的睪丸，因為里面含有少量的雄激素，所以一般是不建議產婦、兒童以及內分泌紊亂的人群吃的，或者說要少吃，以免擾亂正常的激素分泌，不利于身體的健康和成長。

產婦是可以食有腰果的。 腰果含有豐富的營養元素如蛋白質，維生素和無機鹽，油脂等等。產婦生產后耗費大量水分，食用腰果有助于補充水分，減輕疲勞，提高自身免疫力，防止產后身體虛弱而生病。腰果含有豐富的蛋白質，產婦產后食用腰果可以補充在生產流失的蛋白質，提高自身的免疫力，增強抵抗力。

方法一：穴位按摩 印堂穴 產婦吹空調頭痛可以先按摩印堂穴，印堂穴位于前額部，兩眉頭連線中點即是;能溫通前額陽氣，散前額寒邪，疏風以通腦絡。 風池穴 位于頸部兩條大筋外緣的陷窩，在發際的凹陷處，與耳垂齊平;為少陽經穴，脈氣通于偏頭部，是風邪蓄積之處，配合太陽，能疏風祛邪，清利頭目。 百會穴 在頭頂部，正中線上，兩耳尖連線中點，或前發際正中直上5寸;位居顛頂，是百脈之會，為各經脈氣匯聚之處，能通達陰陽脈絡，入絡于腦，既通腦絡之陽，又能助邪外出，還能升陷下之中氣。 太陽穴 在眉梢與目外眥之間向后約1寸的凹陷中;給大腦以良性刺激，能解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦。 足三里穴 在膝部正下方，當膝關節彎曲成直角時，膝蓋骨下方凹陷處下四指;能益氣養陰，托毒外出。 方法二：姜湯發汗 產婦吹空調著涼了頭痛，多是因為空調的寒氣直中頭部所致，寒性收引疼痛，這個時候可以遠離空調房，喝上一杯溫熱的姜湯，稍稍發汗后，頭痛癥狀就可以得到緩解了。 1.紅糖姜湯 材料：干姜20克,紅棗15克，赤砂糖50克。 做法：將紅糖、大棗煎

及時檢查 產后惡露有異味，應及時復查，到醫院做下血常規和B超檢查，明確是否宮內有殘留物及是否白細胞增高，有宮腔感染情況，確診后再治療。醫生會根據具體病情，輸液抗感染和促進子宮收縮的治療。 保持外陰清潔 女性在產褥期，惡露有異味時，除了及時就診治療外，在家要注意保持會陰部清潔衛生，每天用溫開水清洗外陰；勤換衛生棉（建議每2小時換一片），保持清爽，穿純棉內褲，減少感染發生。 飲食調理 飲食宜清淡，忌生冷、辛辣、油膩、不易消化食物，以免寒熱食物助邪，加重癥狀，可多吃新鮮蔬菜。下列食療也可按需采用： 山楂紅糖水 材料：山楂30克，紅糖30克。 做法：山楂倒入鍋中，加清水煮至爛熟，再加入紅糖，稍微煮一下出鍋，每天飲用2次。 功效：散淤血，有助于產婦盡快化淤排凈惡露。 益母草煮雞蛋 材料：益母草30-60克（藥店有售），雞蛋2個，紅糖適量。 做法：加水同煮，蛋熟后去蛋殼再煮片刻，去藥渣加紅糖調味，吃蛋喝湯。每日1劑，連服5-6日。 功效：活血化瘀、收縮子宮，有助于排出惡露。 適當活動促排惡露 產后，待體力

產后瘦身注意把握時間 產后的6個月內，母體的激素會迅速恢復原有狀態，同時新陳代謝速率也會恢復正常，甚至加快，使身體自然進入瘦身的最佳狀態，因此產后6個月是瘦身的最佳時間。 坐月子期間不宜瘦身 剛生產完的新媽媽身體處于虛弱狀態，需要恢復，加之還要哺乳寶寶，需要消耗的能量很大，因此坐月子期間是不宜以任何形式來瘦身的，而且這段時間要注意不能食用過多高油脂，高糖分，高熱量的食物和補品，以免給日后瘦身增加負擔。 坐月子后6周根據情況開始瘦身 坐完月子后也不要馬上開始瘦身，因為僅經過一個月休養并不能使身體完全恢復到產前狀況，體力還需要繼續恢復，產后大約6周后可以根據自身情況來考慮開始瘦身計劃，如果身體完全恢復，且不需要進行母乳喂養，可以通過適當控制食量和適當運動的方法來瘦身，其實母乳喂養也是一種瘦身的方式，母乳喂養會消耗一定熱量，相對來說比較健康。 產后2個月開始適當減重 分娩滿2個月以后，身體得到恢復了，即便是母乳喂養的新媽媽也可以開始循序漸進進行瘦身，這時候可以適當加大運動量，并減少一定的食量，改善飲食結構，不過進行母乳喂養的新媽媽要注意保證營養的

可以吃。 西瓜雖性寒，但注意控制量，不吃冰鎮西瓜，對產婦的影響不大。而且產后適當吃些西瓜，可以為身體補充水分及維生素，還能清熱降暑。