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適當補充糖分和碳水化合物。 做為最基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源，人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天50%—55%的體能補充都要依靠糖分。對身體來說，最為有利的是復合糖，因為它不會很快被身體消耗，可以常時間補充能量，不過，沒有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。

嗜睡的情況，是正常生理現象。這是因為女性在懷孕之后，身體里面會分泌出一種荷爾蒙，這種荷爾蒙會使得懷孕女性的子宮肌肉變的柔軟，從而起到防止流產的作用。不過以此同時，這種荷爾蒙會讓懷孕女性的行動變的遲緩，從而這就為什么女性在懷孕初期的時候會感覺到老是想睡覺了。懷孕初期感覺虛弱、乏力、疲憊都屬于正常，因為這時胎兒在生長，需要準媽媽放慢身體節奏。

你好，是藥物引起的反應，建議你停止用藥一段時間建議口服牛黃解毒片，黃連上清片一段時間看看。多吃蔬菜瓜果，多喝水忌煙酒和辛辣刺激性食物。保證睡眠質量

你好；考慮是植物神經紊亂，養成按時入寢與按時起床的習慣，避免緊張的腦力活動避免睡前飲咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，可以多吃一些食物牛奶,水果等

懷孕初期出現的精神不濟、犯困、嗜睡等都是正常生理現象。因為懷孕后，女性絨毛膜性腺激素增加，使得身體容易疲累。加上孕婦的基礎新陳代謝增加，妊娠期母體分泌系統產生了變化，體內熱量消耗比較快，血糖不足，這些都會導致嗜睡的情況。

通常，人們習慣地認為成人每天應該有8小時的睡眠，但實際個體差異相當大。有的人可能睡夠4～6個小時就能滿足生理需要，健康人群中大約有10％屬于這種情況，15％的人睡眠超過8個小時甚至更多，總人口的平均睡眠時間大約為7.5個小時。　　有些人睡眠時間不長，但一覺醒來感到舒適滿足，另一些人睡眠時間雖然不短，但不是多夢，就是易醒，睡了一夜總覺得沒有睡醒，困倦異常。所以臨床上在判斷一個人睡眠的好壞時，應同時考慮睡眠時間和睡眠質量。　　睡眠分期與節律　　睡眠共分5期，每晚8小時的睡眠中，每90分鐘左右各個睡眠期循環一次。其中前四期為非快速眼動睡眠（NREM）或稱慢波睡眠（SWS），最后一期為快速眼動睡眠（REM）。　　SWS是從朦朧入睡開始，隨后睡眠逐漸加深，一直到熟睡的整個過程。此期腦電呈慢波，眼球沒有活動，故稱非快速眼動睡眠。按睡眠時的腦電圖模式，此期又分為4期。　　入睡期：是清醒和睡眠之間的轉換期，人很容易醒來，約占睡眠總時間的10％。　　淺睡期：此期容易覺醒，入睡困難者，常自行驚醒，約占整個睡眠期的50％。　　中睡期：此期意識消失，不易覺醒，在每個睡眠周期約延續1小時左右。...

這位朋友你好！考慮可能是由于腎精虧虛，臟腑失養導致的！腎精為先天之本，先天不足，后天失養，導致全身酸軟無力！ 建議在醫生的指導下服用金匱腎氣丸等藥物，平時不吃辛辣刺激性食物，無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜。希望對你有所幫助！

最近老犯困渾身無力一方面可能是身體方面的降問題或者晚上沒有睡好另一方面可能是情緒不好有些低落讓自己高興不起來覺得渾身無力你好我是心理顧問如果是身體問題可以及時到去看醫生診斷病情得到治療如果晚上沒有睡好就要養成良好的生活習慣保證充足的睡眠恢復體力精力我認為可能更多的是心理困生活中的一些事情讓自己不爽造成你情緒有些低落或者工作生活中的壓力過大這樣也會讓自己渾身無力犯困的建議：一、調整情緒調整心態讓自己高興快樂可以適當地進行戶外活動跑步打球到空曠的地方去大聲地吼叫都是調節情緒減緩壓力的好方法可以試試二、自我減壓善待自己降低要求享受生活金錢名譽地位都是過眼云煙不為所累豁達寬容順其自然地生活讓自己活得輕松快樂就不會有渾身無力犯困的感覺了祝你工作順利生活愉快

你好，你說的情況是經常犯困，沒有精神，想睡覺，這個情況多考慮是由于血糖不穩定或血脂偏高引起的情況的，建議積極的到醫院檢查一下血脂和空腹血糖的情況。如果檢查是屬于低血糖的話就建議注意采取少量多餐的方式來改善血糖的情況的。如果檢查是屬于高血脂的情況話就建議在醫生的指導下服用辛伐他丁類藥物做治療為宜，這樣的話就會恢復正常了。平時注意多休息，多吃一些富含蛋白質的食物，同時注意多吃一些新鮮的蔬菜水果，這樣的話就會恢復正常了！

午后一杯咖啡，是最佳的提神醒腦的東西了，同時又具備美容的功效，當然啦，這種東西多喝無意哦，反而會影響健康，所以一定要注意適量哦。