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很困但是睡不著怎么辦
2015-04-22閱讀(18299)
長時間的腦力勞動造成過度疲勞，盡管十分困倦但仍然睡不著覺，相信很多人都有過這樣的體驗，那么很困但是睡不著怎么辦呢？
熱水泡腳
睡前半小時泡15分鐘的熱水腳，可以促進血液循環，溫暖足部，舒緩全身神經，放松情緒，從而安靜入眠。
適度運動
到睡覺時間了身心困倦但仍睡不著心里容易產生焦慮感，不妨找個安靜的地方散散步，或者練一練比較舒緩的瑜伽或太極拳，提高人體植物神經調節能力，運動半小時后更容易入眠。此外，為了預防這種情況的出現，應該每天在白天進行有規律地運動。
喝杯熱牛奶
如果很困但睡不著不妨給自己來一杯熱牛奶吧，牛奶營養豐富，可以促進身體釋放睡眠因子，鎮定安神，盡快入睡并提高睡眠質量。
飲用小麥胚芽水
睡覺之前每天喝三十克時時養小麥胚芽，用溫開水沖服，也可以放到酸奶里面，不超過三天就能夠明顯改善失眠現象。
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