春天天氣回暖,很多人一到春天就容易犯困,從而降低了學習和工作效率。那么下面我們就來看看春天犯困怎么辦呢?
一、保持充足睡眠
夜間睡眠充足,中午小憩一會。根究人的生物鐘,人最好在晚上11點之前進入夢鄉,中午也要利用半個小時左右的時間睡一小覺,這樣才能保證一下午的大腦活動。
二、適當運動
對于上班一族來說,針對上午和下午出現的春困,可以每工作一兩個小時就站起來走動走動,有條件的還可以做做操,或者是到外面走一走,不僅能緩解長時間工作帶來的疲勞,而且還能將瞌睡蟲趕走。
三、飲食調整
在飲食上也要多加注意。每天早上一定要吃好早餐,這樣不僅能補充一上午的能量,而且還能幫助減輕春困的困擾。多吃韭菜、胡蘿卜等食物,也有助于減輕春困。另外還可以喝些綠茶提提神,幫助減輕疲倦。
四、規律作息
生活沒有規律包括很多,比如吃飯沒有規律,工作休息時間沒有規律,睡眠沒有規律等。這些不良習慣會擾亂身體各方面的循環,往往會加重春困,所以要積極改掉。
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