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容易犯困易疲勞怎么辦
2015-12-07閱讀(14710)
很多人晚上如果沒休息好，白天就很容易犯困，并且總是感覺到很疲勞，有些人為了提神，不得不準備大量的咖啡，但是咖啡喝多了終歸對身體還是不好，那么白天總是容易犯困怎么辦呢?其實有很多小方法是能夠幫你趕走睡意的。
看看有趣的視頻
感覺到有困意的時候，不妨試試看一段幽默搞笑的視頻，這樣可以提高體內的催產素水平，催產素又叫擁抱荷爾蒙，這是腦垂體侯爺分泌的一種化學物質，能夠有效降低體內皮質醇的水平，使人精神更集中，大腦更清醒。
多多補充水分
水是血液中重要的等離子體，具有運輸氧氣，蛋白質和其他營養物質的作用，缺水更容易導致身體疲勞，還可能造成心悸，暈厥。人開始感到口渴的時候，體內已經缺失了2%到3%的水分，而且人體僅失去1%的水分就容易使人感到疲乏困倦，因此多喝水，或者適當喝點淡鹽水或是運動飲料都是有助于提神的。
午間小小的睡一會
中午適當的小睡一會也很重要，但是注意不要睡太長時間，也要注意睡覺姿勢，午睡一般不要睡太久，睡覺的時候人體新陳代謝低，時間太長，醒來的時候不易調整，反而會使人感到更乏力;睡覺最好不要趴著睡，以免壓迫到手部神經，對頸椎也有影響，還會影響眼動脈供血，造成視線模糊，腰椎不好的人趴著睡容易引起腿麻。
適當進行鍛煉
在辦公室工作的人群最好每隔一到兩個小時起身活動一下，活動一下眼球，看看遠處和綠色植物;經常聳聳肩，緩解一下頸椎壓力，舒筋活血，或者跟著音樂跳跳舞，能使人分泌內啡肽，恢復精神和活力。
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