1、熱身不充分或提速過快

跑步前未進(jìn)行充分熱身的情況下，跑者的機(jī)體及內(nèi)部組織沒有充分適應(yīng)機(jī)體運(yùn)動，在跑步期間，隨著人體運(yùn)動強(qiáng)度增加，機(jī)體組織疲勞加劇，進(jìn)而出現(xiàn)肌肉痙攣現(xiàn)象；身體還沒有適應(yīng)突然間的提速，這種情況在新跑友中較為常見。

2、運(yùn)動前后飲食不當(dāng)

研究成果顯示，在跑步前和跑步過程中飲用高糖和高滲飲料會導(dǎo)致岔氣的發(fā)生，而在跑步前如果食用過多食物，或者進(jìn)食后沒有經(jīng)過足夠時間的消化，在積食的狀態(tài)下開始跑步，同樣也會增加岔氣發(fā)生的概率。

3、呼吸方法

跑 步時人們一般每隔兩步或四步換一次氣。一般來說，多數(shù)人是在左腳踏出時呼氣，但少數(shù)人是在右腳踏出時呼氣。由于肝臟位于胸腔右側(cè)下方，如果在右腳踏出的同 時進(jìn)行呼氣，橫膈膜會上移而同時肝臟會因右腳踏出而下墜，韌帶的反復(fù)拉伸會引起橫膈膜的痙攣，導(dǎo)致岔氣的發(fā)生。相反，左腳踏出時呼氣出現(xiàn)岔氣的幾率就減小 許多。

4、跑步姿勢

也有運(yùn)動學(xué)家認(rèn)為跑步姿勢與岔氣的產(chǎn)生有關(guān)。如果是彎著腰跑步容易出現(xiàn)岔氣，這種姿勢會增加腹部的重量、激怒連接腹部的神經(jīng)，從而促使腹部更加疼痛。