冷靜減少運動

出現了岔氣以后，千萬不能慌，首先要慢慢減少運動，做深慢呼吸幾次，然后用手輕輕按壓疼痛部位，多能緩解。

改變呼吸頻率

改變呼吸頻率，由表淺呼吸逐漸加深呼吸，呼氣要慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足機體運動時氧的需要，使呼吸肌放松下來，消除疼痛。

牽拉伸展

把與患側相同的肢體舉起來，然后像相反的一側伸展，在伸展的同時，深吸一口氣，憋住氣，保持幾秒鐘，采用這種緩解岔氣的原理就是，痙攣的肌肉，在牽拉狀態下會緩解痙攣使肌肉松弛下來。

捶打緩解

作深呼吸憋氣，握拳由上到下用力捶打胸腔兩側或肋下疼痛處，然后緩緩做深長呼氣，重復幾次可使呼吸肌逐漸放松減輕癥狀。也可以在深吸氣后，請別人握拳自上而下捶擊胸背來緩解呼吸肌痙攣。