簡(jiǎn)單說(shuō)就是長(zhǎng)期保持頭部前傾造成的斜方肌上部、胸鎖乳突肌等肌肉疲勞導(dǎo)致的。頭部前傾的基礎(chǔ)上不論頸椎屈還是伸（抬頭或是低頭）都會(huì)過(guò)度牽拉頸部和上背部的肌肉，引起不適。
可以通過(guò)背部挺直并給予支撐改善，需要時(shí)刻提醒自己收回下巴，并調(diào)整座位和工作臺(tái)的高度來(lái)避免長(zhǎng)時(shí)間仰頭和低頭。
多起來(lái)活動(dòng)頸椎，包括頸部的牽拉。

人在坐位時(shí)使用電腦，因身高以及電腦屏幕高度的關(guān)系，以頭向前傾，視線斜向下居多，這種情況在使用筆記本電腦時(shí)更為明顯，除非是年紀(jì)較小的小盆友。

另外，長(zhǎng)時(shí)間仰頭比長(zhǎng)時(shí)間低頭給人的感覺(jué)會(huì)更累，更不舒服，也更容易被人所察覺(jué)。察覺(jué)之后人們的第一反應(yīng)就是活動(dòng)頸椎，放松一下，而長(zhǎng)時(shí)間的低頭因不被注意，也就更容易造成頸椎問(wèn)題。

頸椎的生理曲度是向前凸出，絕大多數(shù)的頸椎問(wèn)題都是因頸椎的生理曲度變直（消失），壓迫神經(jīng)、血管等造成的，而這個(gè)問(wèn)題只能由期低頭導(dǎo)致。

其他答案也說(shuō)到，長(zhǎng)期姿勢(shì)不對(duì)就會(huì)導(dǎo)致頸椎病。不論是仰頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)還是低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，對(duì)頸椎附近的肌肉、軟組織等等都會(huì)產(chǎn)生勞損，不能正常固定和維持頸椎關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，產(chǎn)生頸椎問(wèn)題。而低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)更是會(huì)讓頸椎曲度變直，加速頸椎病的產(chǎn)生。

總得來(lái)說(shuō)，減輕過(guò)避免頸椎問(wèn)題的關(guān)鍵就是盡量保持健康、正常的姿勢(shì)，使用電腦或手機(jī)一段時(shí)間后，讓頸部能夠得到有效的放松，否則再好的治療也避免不了頸椎病的出現(xiàn)和惡化。