1、規劃你在鍛煉前的進食時間，確保在鍛煉時食物已經被大部分消化——也就是說，飯后不要馬上運動。
2、避免在運動前或運動過程中飲用含有較高糖分或高滲透壓的飲料。
3、運動前充分的舒展身體有助于減少岔氣發生的幾率。你可以這樣做：舉高右手的同時并盡可能向左傾斜拉伸，保持30秒后，放松，再換左手上舉向右拉伸。
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