方法一

用熱毛巾將疼痛部位擦熱，再用濕熱毛巾熱敷3～5分鐘。然后用掌根或四指指腹，輕輕按揉壓痛點及其周圍3分鐘。再按壓章門、期門、大包、膻中、日月、中府、肺俞、膈俞等穴各1分鐘。

方法二

用拇指彈撥痙攣的條索狀肌肉，由內(nèi)至外橫向進(jìn)行，直至條索由硬變軟變小。

方法三

做深呼吸，然后憋住氣。用拳頭由上到下用力捶打胸腔左右兩側(cè)，再緩緩做深長呼吸。這樣重復(fù)做幾次后，可使呼吸肌放松，疼痛就會緩解。

方法四

在做深長而緩慢的深呼吸時，用手?jǐn)D壓疼痛處，疼痛可以減輕。

方法五

由另一人按摩時，一手按在痛處，另一手放在背側(cè)，兩手掌同時旋轉(zhuǎn)揉按。