側(cè)躺手腕下壓運(yùn)動
1.側(cè)躺緊握手腕再下壓。
2.維持15秒、重復(fù)3次。
肩膀后方伸展
1.在背后輕拉手肘。
2.維持15秒、重復(fù)3次、換手。
手臂側(cè)壓肩胛骨伸展
1.手臂在胸前側(cè)壓。
2.維持15秒、重復(fù)3次、換手。
胸大肌伸展運(yùn)動
1.手肘緊貼門框,延展肩膀。
2.維持15秒、重復(fù)3次、換手。
毛巾伸展肩部運(yùn)動
1.在背后將毛巾往上拉。
2.維持15秒、重復(fù)3次、換手。
肩關(guān)節(jié)囊伸展運(yùn)動
1.手臂自然垂下不出力,再轉(zhuǎn)動手臂。
2.轉(zhuǎn)動30秒、重復(fù)2次、換手。
你感冒還沒全好...
如果是右手用鼠標(biāo),手腕位置高于肘關(guān)節(jié)位置,身體會自適應(yīng)地讓肘與手腕在一條線上,這時你就會下...
可能是長期電腦工作太多了。經(jīng)常打字或者長時間手部放在鼠標(biāo)上,容易導(dǎo)致肩頸僵硬。長時間下來,就會容易肩...