建議:榴蓮一天吃1-2塊(約100-200克),西蘭花一天吃小半碗(200克左右)
榴蓮性熱,吃多了容易出現口干舌燥、咽喉疼痛、牙齦腫痛等上火的癥狀,而且榴蓮富含纖維素,吃多了也不容易消化,因此一天吃1-2瓣榴蓮果肉即可,大約100-200克。
根據居民平衡膳食寶塔建議,每天應吃蔬菜300-500克,且要追求食物的多樣化,至少吃兩種以上的蔬菜,因此一天吃西蘭花200克左右是比較合適的,大約就是買一朵一斤左右的西蘭花,兩個人一天吃掉。
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