運動減肥重在堅持，建議選擇你喜歡的那個，能讓自己持之以恒的進行運動的項目更有減肥效果。
騎自行車和跑步減肥在同等時間強度情況下，跑步會比騎自行車消耗的熱量更多，而且跑步是全身運動，相比騎自行車鍛煉到的部位更多。
但騎行更有趣，選擇一個空氣好的地方，輕松騎行，不僅可以呼吸新鮮的空氣，還能欣賞美好的風景，讓運動更有樂趣，大部分人會覺得騎行比跑步更能堅持下去，尤其是騎行還能作為大部分工作、上學的代步工具，十分方便。
不過最主要的是減肥不是短時間的，而是需要長期進行的結果，想要達到較好的減肥目的，最好是根據你自身喜好決定。
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