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騎自行車每天多少公里合適

一般人主要以鍛煉身體為目的的話，每天騎5-10公里就行了，不必追求長時(shí)間的騎行。如果是女生，不希望小腿長肌肉的話，騎行速度要控制在10千米/小時(shí)，騎行時(shí)間也不宜超過半小時(shí)。

如果你是騎行愛好者，想要挑戰(zhàn)自己，那就可以根據(jù)自己的體能合理安排騎行距離了。不過根據(jù)大多數(shù)騎友的經(jīng)驗(yàn)，一天騎行的距離控制在100公里左右是比較合適的，這樣不會導(dǎo)致累垮或者運(yùn)動損傷。

普通的人騎自行車的車速大概15公里/小時(shí)，平地上快的也能達(dá)到40-50公里/小時(shí)。但是長時(shí)間騎行的時(shí)候，最好是保持勻速行駛，還不要去追求短時(shí)間的高速。

世界自行車最高時(shí)速為268.831公里，是1995年10月3日由荷蘭的弗雷德·羅姆貝爾埔格，在美國猶他州的邦納維爾鹽灘所創(chuàng)。到現(xiàn)在都還沒有被超越。

這個(gè)要根據(jù)個(gè)人體力而定，體力較弱的可以半小時(shí)休息有10分鐘。但是體力較好的，通常也建議騎行1小時(shí)，停下來休息十分鐘。主要是臀部受到壓迫血液循環(huán)受阻，容易屁股疼，休息一會就可以避免長時(shí)間騎行后屁股疼了。

長距離騎行的時(shí)候要事先考慮一些意外狀況，比如出現(xiàn)手機(jī)信號不好、迷路時(shí)要怎么辦，會需要用到一些什么，下面是羅列的清單。

必需品：修鏈條工具、指南針、壓縮餅干、水、護(hù)具等。

夜騎必需品：手電、睡袋、防蚊噴霧。