duanqiaorong
發布 2021-07-06
就此一搏陽
發布 2020-03-04
123李寶財
發布 2019-09-03
1222xiejin
發布 2019-09-03
亞特蘭緹斯戈
發布 2019-09-03
Irino35
發布 2019-09-03
邵ai媛E0a
發布 2019-01-18
簡單萱萱
發布 2015-05-07
每克脂肪里大約含有9卡路里的能量，除去水分等其他成分，1kg肥肉里大概有780g是純脂肪，所以1kg肥肉能提供7800卡路里，而騎行者消耗的能量=騎行功率×時間×3.6，如果你的騎行功率在200瓦/小時，1小時你就消耗了200瓦×1小時...
騎單車和跑步都能夠幫助減肥瘦身。理論上來說，跑步消耗熱量比騎車高，消耗脂肪比騎車高，脂肪消耗比率也比騎車高。這也就意味著某種程度上，跑步的減肥效果是好過騎自行車的。...
1、騎車時上體稍前傾，頭不要過多前探，腰部稍彎曲，兩肩放松，兩臂伸直，不駝背，不塌腰，蹬車時，腿要直。 2、女同志騎車，車把位置應比男同志略高，以保持上身平直，使身體重心放在坐骨部位，減輕手臂的負擔。這種體姿還利于平穩行車。...
1、簡單易行，騎自行車動作簡單易學，老少皆宜； 2、可以自己控制運動強度，齒輪的重量和速度，可以根據自己當天身體狀態和體能來控制。...
強化心臟功能 騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由于自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。 愉悅心情 踩自行車能加速血液循環，幫助大腦攝入更多的氧氣，再加...
騎自行車車速10公里/小時，一小時消耗熱量大概為600卡。體重和體質不同的人，消耗卡路里的量會有一些差異。總之都遵循速度越快，消耗的卡路里越多。...
人體每減掉1000克脂肪，大概需要消耗7700卡熱量。如果想要看到減肥效果的話，至少要堅持一個月，每天騎自行車半小時。如果想要不反彈的話，則要持之以恒，每天堅持。 注意：想騎自行車瘦腿，腿還不變肌肉型的話，騎自行車的時間長最好不要...
有些人發現騎自行車一段時間后，好像腿變粗了，其實這主要是沒有控制好時間和方法導致的，注意了以下幾點，就能很好的瘦腿了。 控制運動量 騎自行車瘦腿不能超負荷運動，因為腿過度運動會肌肉化，雖然事實上沒有變粗，但是視覺上會顯得粗了...
