建議健身完半小時后吃雞蛋比較好。
1.健身之前吃雞蛋容易給腸胃造成負擔,可能會導致消化不良,影響健身效果。
2.健身后半小時至90分鐘左右是機體補充蛋白質的最佳時間,此時機體消耗了大量能量需要補充營養,然后機體會根據鍛煉情況決定蛋白質的利用率,可以增加蛋白質的吸收利用,促進肌肉增長。
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