建議健身完半小時后吃雞蛋比較好。
1.健身之前吃雞蛋容易給腸胃造成負擔，可能會導致消化不良，影響健身效果。
2.健身后半小時至90分鐘左右是機體補充蛋白質的最佳時間，此時機體消耗了大量能量需要補充營養，然后機體會根據鍛煉情況決定蛋白質的利用率，可以增加蛋白質的吸收利用，促進肌肉增長。
幾乎所有蛋白粉的作用都是差不多的，對于安利蛋白粉的作用來說，在質量上更有保障一些。蛋白粉適用于所...
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普通人每天每公斤體重需攝入1克蛋白質左右，健身人群每天每公斤體重需攝入2克蛋白質左右（你可以根據你的...
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婦科醫生田吉順
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